Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://images.google.com.na/url?sa=t&url=https://apexmenmeds.com ">order ed meds online</a> and buy ed medication online <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1123755 ">buy ed medication online</a>
http://mchsrd.ru/versionPrint/99?model=MSections&url=http://apexmenmeds.com/ ed treatment online and https://shockingbritain.com/user/uwxuogfgnr/ buy erectile dysfunction pills online
<a href=https://maps.google.lk/url?sa=t&url=https://apexmenmeds.com>cheap ed treatment</a> cheap ed treatment and <a href=https://kamayegaindia.com/user/vverhgydxv/?um_action=edit>ed prescription online</a> cheap ed pills online
https://apexmenmeds.com/# online ed treatments
best price for viagra 100mg: <a href=" http://sildendirect.com/# ">Silden Direct</a> - Cheapest Sildenafil online
https://sildendirect.com/# Cheapest Sildenafil online
<a href=" http://www.dot-blank.com/feed2js/feed2js.php?src=https://sildendirect.com ">cheapest viagra</a> and Viagra tablet online <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/rnrowbshjs/?um_action=edit ">Generic Viagra for sale</a>
http://images.google.com.pe/url?sa=t&url=http://sildendirect.com Buy Viagra online cheap and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/xvbitvaqpw/ cheap viagra
<a href=http://images.google.gm/url?q=https://sildendirect.com>best price for viagra 100mg</a> Cheap Viagra 100mg and <a href=https://brueckrachdorf.de/user/wsgqnjmyqw/>Viagra online price</a> Cheapest Sildenafil online
п»їcialis generic: <a href=" https://tadastreamrx.shop/# ">TadaStream Rx</a> - Tadalafil price
<a href=" https://cse.google.fm/url?q=https://sildendirect.shop ">viagra without prescription</a> and viagra canada <a href=" https://vintage-car.eu/user/evdzxajdih/ ">Viagra online price</a>
https://www.imp.mx/salto.php?va=http://sildendirect.shop buy viagra hereor http://jonnywalker.net/user/lbuhrjxfst/ buy Viagra over the counter
<a href=https://images.google.gr/url?q=https://sildendirect.shop>Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a> buy Viagra onlineor <a href=https://vintage-car.eu/user/oecqnqigoo/>Order Viagra 50 mg online</a> Viagra generic over the counter
buy cialis pill: <a href=" https://tadastreamrx.com/# ">TadaStream</a> - Buy Cialis online
pills for erectile dysfunction online: <a href=" https://apexmenmeds.com/# ">ApexMenMeds</a> - ed pills for sale
Order Viagra 50 mg online <a href=http://sildendirect.com/#>Silden Direct</a> viagra canada