Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Generic Tadalafil 20mg price: <a href=" https://tadastreamrx.shop/# ">Tada Stream</a> - Buy Tadalafil 20mg
https://tadastreamrx.com/# Tadalafil price
https://apexmenmeds.com/# erectile dysfunction online
Cialis without a doctor prescription: <a href=" https://tadastreamrx.com/# ">Tada Stream</a> - Cialis 20mg price
<a href=" https://51.biqund.com/index/d1?diff=0&utm_clickid=6g0kk0oskcwwo4c0&aurl=https://apexmenmeds.com ">cheap ed drugs</a> or ed meds on line <a href=" https://act2day.eu/profile/vywalovmla/ ">affordable ed medication</a>
http://prosports-shop.com/shop/display_cart?return_url=http://apexmenmeds.com cheap ed treatment or https://armandohart.com/user/nkzvaowdiq/?um_action=edit where can i buy ed pills
<a href=https://clients1.google.li/url?q=http://apexmenmeds.com>ed medicines online</a> ed prescription online and <a href=https://act2day.eu/profile/efievyzkbw/>online ed medications</a> buy ed pills
best online ed treatment <a href=http://apexmenmeds.com/#>Apex Men Meds</a> pills for ed online
<a href=" https://www.google.com.lb/url?sa=t&url=https://sildendirect.com ">order viagra</a> or buy viagra here <a href=" http://ussher.org.uk/user/bxpuyvapvh/?um_action=edit ">Generic Viagra online</a>
http://clients1.google.co.ao/url?q=https://sildendirect.com generic sildenafil or http://sotoycasal.com/user/ykmkzbktzq/ generic sildenafil
<a href=https://www.google.com.np/url?q=https://sildendirect.com>viagra without prescription</a> Viagra generic over the counter or <a href=http://www.sportchap.ru/user/fzlquhzodk/>order viagra</a> Order Viagra 50 mg online
buy ed pills online: <a href=" https://apexmenmeds.shop/# ">ApexMenMeds</a> - ed pills cheap
buy ed meds online: <a href=" https://apexmenmeds.com/# ">Apex Men Meds</a> - ed pills for sale
<a href=" https://image.google.ht/url?q=https://sildendirect.shop ">Cheap generic Viagra</a> or Generic Viagra online <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/kyamrhioau/ ">best price for viagra 100mg</a>
https://www.google.com.gt/url?q=http://sildendirect.shop Viagra generic over the counteror https://vintage-car.eu/user/wqxrttdctf/ Buy Viagra online cheap
<a href=http://www.collegeboyspank.com/Home.aspx?returnurl=http://sildendirect.shop/>viagra canada</a> best price for viagra 100mgand <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7048373>Generic Viagra online</a> generic sildenafil