Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://maps.google.cd/url?q=https://tadastreamrx.com ">Cheap Cialis</a> or Buy Tadalafil 5mg <a href=" https://shockingbritain.com/user/swjumvianv/ ">Cialis 20mg price</a>
http://nkt-rf.ru/bitrix/rk.php?goto=https://tadastreamrx.com buy cialis pill and http://sotoycasal.com/user/rypkoetauv/ Buy Tadalafil 20mg
<a href=https://cse.google.com.ua/url?q=https://tadastreamrx.com>buy cialis pill</a> Cialis 20mg price in USA and <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1248221>cialis for sale</a> buy cialis pill
Order Viagra 50 mg online <a href=https://sildendirect.shop/#>SildenDirect</a> Sildenafil 100mg price
pills for ed online: <a href=" https://apexmenmeds.com/# ">ApexMenMeds</a> - buy ed pills
http://tadastreamrx.com/# cialis for sale
<a href=" https://cse.google.je/url?sa=t&url=https://tadastreamrx.com ">Cialis without a doctor prescription</a> and Cialis over the counter <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7048661 ">cheapest cialis</a>
http://chat.inframonde.org/chat.php?s=tadastreamrx.com Generic Cialis price or https://www.trendyxxx.com/user/xzffnftegr/videos Generic Cialis without a doctor prescription
<a href=http://asiawebdirect.com/customer/recommend/?url=http://tadastreamrx.com/>Buy Cialis online</a> Cheap Cialis and <a href=https://www.liveviolet.net/user/eqnesjazys/videos>Generic Tadalafil 20mg price</a> buy cialis pill
http://apexmenmeds.com/# ed med online
<a href=" https://www.localmeatmilkeggs.org/facebook.php?URL=https://sildendirect.com:: ">buy Viagra online</a> and Order Viagra 50 mg online <a href=" https://gikar.it/user/aquvkzkmuv/ ">Cheap Sildenafil 100mg</a>
https://maps.google.co.id/url?q=https://sildendirect.com Generic Viagra for sale or http://clubdetenisalbatera.es/user/dtpbtbuzuh/ Generic Viagra for sale
<a href=https://cse.google.co.ck/url?sa=t&url=http://sildendirect.com>Viagra Tablet price</a> Buy generic 100mg Viagra online and <a href=https://vintage-car.eu/user/gxvspeziys/>Order Viagra 50 mg online</a> Viagra Tablet price
Cheapest Sildenafil online: <a href=" https://sildendirect.com/# ">SildenDirect</a> - best price for viagra 100mg
<a href=" https://images.google.com.au/url?sa=t&url=https://apexmenmeds.com ">erectile dysfunction meds online</a> or cheapest ed treatment <a href=" http://ussher.org.uk/user/bgpnomizeo/?um_action=edit ">what is the cheapest ed medication</a>
https://maps.google.co.il/url?sa=t&url=https://apexmenmeds.com how to get ed meds online or http://clubdetenisalbatera.es/user/ednavviawy/ buy erectile dysfunction pills online
<a href=http://velikanrostov.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://apexmenmeds.com>generic ed meds online</a> erectile dysfunction medication online or <a href=https://boyerstore.com/user/ngexskouhd/?um_action=edit>buy erectile dysfunction treatment</a> ed medications cost
Generic Viagra online: <a href=" https://sildendirect.com/# ">SildenDirect</a> - Viagra online price