Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://maps.google.ci/url?sa=t&url=https://apexmenmeds.com ">ed online prescription</a> or cheapest erectile dysfunction pills <a href=" https://act2day.eu/profile/doelusyaoi/ ">order ed meds online</a>
http://345new.com/?go=https://apexmenmeds.com get ed meds online and https://4k-porn-video.com/user/azvqfcpwzh/ buy erectile dysfunction pills online
<a href=https://cse.google.com.ng/url?sa=i&url=https://apexmenmeds.com>buy erectile dysfunction treatment</a> online erectile dysfunction and <a href=https://gikar.it/user/tgljlwhcpi/>cheapest ed treatment</a> ed meds online
Buy generic 100mg Viagra online: <a href=" https://sildendirect.shop/# ">SildenDirect</a> - generic sildenafil
Buy Tadalafil 5mg <a href=https://tadastreamrx.shop/#>TadaStream Rx</a> Buy Tadalafil 20mg
<a href=" http://www.timeandtiming.com/?&URL=sildendirect.shop ">Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a> and best price for viagra 100mg <a href=" https://vintage-car.eu/user/svfewooqxj/ ">Cheap Sildenafil 100mg</a>
https://www.google.co.za/url?q=http://sildendirect.shop sildenafil onlineor https://www.trendyxxx.com/user/ktuymjbvdq/videos generic sildenafil
<a href=https://maps.google.gl/url?q=https://sildendirect.shop>Generic Viagra online</a> sildenafil 50 mg priceor <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1125632>cheapest viagra</a> viagra canada
https://tadastreamrx.com/# Cialis over the counter
https://tadastreamrx.shop/# cheapest cialis
Buy Tadalafil 20mg: <a href=" https://tadastreamrx.com/# ">TadaStreamRx</a> - Tadalafil price
<a href=" https://www.google.com.ng/url?q=https://sildendirect.com ">Buy generic 100mg Viagra online</a> and order viagra <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1123915 ">Order Viagra 50 mg online</a>
http://www.christopheweber.de/homepage/gemeinsam/ext_link.php?url=http://sildendirect.com viagra without prescription and https://vintage-car.eu/user/wfufwuupth/ Sildenafil Citrate Tablets 100mg
<a href=https://clients1.google.no/url?sa=t&url=https://sildendirect.com>Cheap Viagra 100mg</a> Viagra tablet online or <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=298334>order viagra</a> generic sildenafil
sildenafil online: <a href=" https://sildendirect.com/# ">SildenDirect</a> - Sildenafil 100mg price
Cheap Sildenafil 100mg: <a href=" https://sildendirect.shop/# ">SildenDirect</a> - Viagra Tablet price