Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://solmedsdirect.com/# pharmacies in mexico that ship to usa
certified canadian pharmacy: <a href=" https://canamcrosscare.com/# ">Сan Am Cross Care</a> - canadian pharmacy world
<a href=" http://vl-girl.ru/forum/away.php?s=https://canamcrosscare.shop ">canada pharmacy world</a> or canadian pharmacies that ship to usa <a href=" https://4k-porn-video.com/user/ojmnabukyz/ ">canadian mail order pharmacy</a>
https://maps.google.pt/url?q=https://canamcrosscare.shop canadian mail order pharmacyor http://sotoycasal.com/user/ckiocoroux/ canadian pharmacies
<a href=https://www.livecmc.com/?lang=fr&id=Ld9efT&url=https://canamcrosscare.shop::>best online canadian pharmacy</a> canadian pharmacy worldor <a href=https://vintage-car.eu/user/wpwhqzdfco/>canadian online pharmacy</a> top canadian pharmacy
vipps approved canadian online pharmacy: <a href=" https://canamcrosscare.shop/# ">СanAmCrossCare</a> - canadian pharmacy website
pharmacy site: <a href=" https://geninduspharma.com/# ">Gen Indus Pharma</a> - online india pharmacy
<a href=" http://rosieanimaladoption.ca/?URL=http://canamcrosscare.com ">the canadian pharmacy</a> and п»їcanadian pharmacy <a href=" http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7036405 ">canadian pharmacy comparison</a>
https://www.google.ge/url?q=https://canamcrosscare.com canada pharmacy world and http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7035521 legitimate canadian online pharmacy
<a href=https://www.google.by/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.com>pharmacies in canada that ship to the us</a> trusted canadian pharmacy and <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=180041>canada pharmacy</a> pharmacies in canada that ship to the us
<a href=" https://clients1.google.ps/url?q=https://solmedsdirect.com ">online mexico pharmacy</a> or mexican pharmacy usa delivery <a href=" http://www.sportchap.ru/user/umzmhkhdxy/ ">mexico pharmacy</a>
http://www.amateurpin.com/ap_network.php?l=de&u=http://solmedsdirect.com cheapest mexican prescription drugs and https://vintage-car.eu/user/vdpwpyqacx/ farmacia pharmacy mexico delivery to usa
<a href=http://aanorthflorida.org/es/redirect.asp?url=http://solmedsdirect.com>prescription drugs available in mexico</a> mexican pharmacy online catalog or <a href=http://jonnywalker.net/user/gycttlkrtw/>mexican pharmacy prescription savings</a> mexican pharmacies shipping to usa
mexican online pharmacy wegovy: <a href=" https://solmedsdirect.shop/# ">SolMedsDirect</a> - mexican pharmacy prescription savings
<a href=" http://alpha.astroempires.com/redirect.aspx?https://canamcrosscare.shop/ ">canadian pharmacy reviews</a> and п»їcanadian pharmacy <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/xenndupjqo/ ">online pharmacy canada</a>
https://images.google.gm/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.shop legit canadian pharmacyor http://clubdetenisalbatera.es/user/pjgvecrslq/ best online canadian pharmacy
<a href=http://www.linkestan.com/frame-click.asp?url=http://canamcrosscare.shop/>online canadian pharmacy</a> canadian pharmacies that ship to usaor <a href=http://sotoycasal.com/user/hshzdkzhhh/>canadian pharmacies</a> safe online pharmacies in canada
drug store online: <a href=" http://geninduspharma.com/# ">best medicine website</a> - buy medicine without prescription