Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://canamcrosscare.com/# canadian pharmacy ltd
medication online: <a href=" https://geninduspharma.shop/# ">medicine online delivery</a> - online medicine purchase
online pharmacy in mexico: <a href=" https://solmedsdirect.com/# ">mexican drug store</a> - is mexican pharmacy store legit
<a href=" http://clients1.google.com.sg/url?sa=i&url=https://canamcrosscare.com ">reliable canadian pharmacy</a> and canada pharmacy <a href=" https://mantiseye.com/community/zmdoinerrh ">canadian drugstore online</a>
https://toolbarqueries.google.com.pr/url?q=https://canamcrosscare.com reputable canadian online pharmacy and http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=263838 cipa canada online pharmacy
<a href=http://www.seniorsonly.club/proxy.php?link=https://canamcrosscare.com>legitimate canadian online pharmacy</a> legit canadian pharmacy and <a href=https://brueckrachdorf.de/user/nykufpttwm/>canada online pharmacy</a> canadian pharmacies that ship to usa
order from mexican pharmacy online: <a href=" https://solmedsdirect.com/# ">SolMedsDirect</a> - mexican pharmacies that ship
<a href=" https://cse.google.com.ua/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.shop ">canadian pharmacy price checker</a> or canadian pharmacy website <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/twxdhrkktx/ ">canada rx pharmacy</a>
http://images.google.bf/url?q=http://canamcrosscare.shop canadian pharmacy kingor https://mantiseye.com/community/cctexflkmm canadian pharmacy king
<a href=https://maps.google.com.sv/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.shop>canadian pharmacy online</a> canada drug pharmacyor <a href=https://www.donchillin.com/space-uid-526847.html>reputable canadian online pharmacy</a> canadian pharmacy official website
best mexican online pharmacies: <a href=" http://solmedsdirect.com/# ">SolMeds Direct</a> - mexican online pharmacy buy medicine
<a href=" http://www.trockenfels.de/url?q=https://geninduspharma.com ">buy medicines online</a> or buy antibiotics from india <a href=" http://jonnywalker.net/user/lznuwdnjdo/ ">rx india online shopping</a>
http://www.fsou.com/redirect/index.asp?url=https://geninduspharma.com buy generic medicines online india or http://sotoycasal.com/user/ydygmaqkxy/ international drug mart
<a href=https://cse.google.cl/url?q=https://geninduspharma.com>buy medicine from india</a> online medicine purchase in india and <a href=http://jonnywalker.net/user/lrveyqsaeh/>india rx</a> medicine purchase online
http://geninduspharma.com/# rx india online shopping
<a href=" https://cse.google.co.vi/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.shop ">canadian pharmacy online</a> and safe online pharmacies in canada <a href=" https://mantiseye.com/community/ovjtynnnha ">best canadian pharmacy</a>
https://maps.google.com.sl/url?q=https://canamcrosscare.shop canadian pharmacy serviceor https://boyerstore.com/user/fszdyazubw/?um_action=edit vipps approved canadian online pharmacy
<a href=http://wap-robin.com/forum/go.php?strn=https://canamcrosscare.shop/>real canadian pharmacy</a> canadian pharmacy 365or <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=292437>canada pharmacy store</a> legitimate canadian pharmacy