Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://www.c9wiki.com/link.php?url=http://solmedsdirect.com/ ">best mexican online pharmacy</a> or mexican pharmacies <a href=" https://www.liveviolet.net/user/hmvnzgkeye/videos ">farmacia mexicana en linea</a>
http://applytodaydrivetomorrow.com/phpinfo.php?a<>=<a+href=http://solmedsdirect.com/>cialis</a> mexipharmacy website and http://www.sportchap.ru/user/xldunxnbxv/ mexico pharmacy order online
<a href=https://maps.google.co.ug/url?q=https://solmedsdirect.com>mexico medication</a> mexican rx and <a href=https://armandohart.com/user/vrkxqacnhh/?um_action=edit>mexico pharmacy order online usa</a> mexico online farmacia
<a href=" https://toolbarqueries.google.com.my/url?q=https://geninduspharma.com ">order medicine from india to usa</a> or indian pharmacies that ship to usa <a href=" http://lenhong.fr/user/atiugqleul/ ">pharmacy online order</a>
https://www.google.dz/url?q=https://geninduspharma.com online medical store and http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8380736 reputable indian pharmacies for otc drugs
<a href=http://www.gp777.net/cm.asp?href=http://geninduspharma.com/>order medicine from india to usa</a> prednisone cost in india or <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=180589>india pharmacy mail order</a> online generic medicine india
canadian pharmacy 365 <a href=https://canamcrosscare.shop/#>canadian pharmacy price checker</a> canadian pharmacies shipping to usa
online drug: <a href=" https://geninduspharma.shop/# ">GenIndusPharma</a> - online drug store
order drugs online: <a href=" https://geninduspharma.shop/# ">Gen Indus Pharma</a> - pharma online india
<a href=" https://images.google.bi/url?q=https://canamcrosscare.com ">online canadian pharmacy</a> or canadian pharmacy world <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=180140 ">canadian pharmacy service</a>
https://cse.google.mn/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.com canadian pharmacy 365 and https://boyerstore.com/user/nnigikrnos/?um_action=edit canadian pharmacies
<a href=https://www.google.com.my/url?q=http://canamcrosscare.com>canada rx pharmacy</a> canadian pharmacies shipping to usa and <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/atszkdsdzv/?um_action=edit>reputable canadian online pharmacy</a> pharmacies in canada that ship to the us
best online canadian pharmacy <a href=https://canamcrosscare.shop/#>canada pharmacy store</a> safe canadian pharmacy
order meds from mexico: <a href=" https://solmedsdirect.shop/# ">SolMeds Direct</a> - mexi safe rx official site
https://solmedsdirect.com/# mexican pharmacy online reviews
https://canamcrosscare.shop/# canada rx pharmacy