Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://geninduspharma.shop/# rx india online shopping
best online indian pharmacy: <a href=" http://geninduspharma.com/# ">online medicine in india for diabetes</a> - online drug store
https://geninduspharma.shop/# online medicine delivery in india
shipping medicine from india to usa: <a href=" https://geninduspharma.shop/# ">GenIndusPharma</a> - indian pharmacy in usa
<a href=" https://images.google.gy/url?sa=t&url=https://solmedsdirect.com ">pharmacies in mexico</a> and mexican pharmacies <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/nkqdxupxrl/?um_action=edit ">mexican medicine</a>
http://wildcakes.ru/forum/away.php?s=http://solmedsdirect.com good online mexican pharmacy or https://nidobirmingham.com/user/gqkcynxdzp/ buying from online mexican pharmacy
<a href=http://id.nan-net.jp/system/login/link.cgi?jump=http://solmedsdirect.com/>mexico pharmacy online ordering</a> farmacia pharmacy mexico generic drugs and <a href=http://sotoycasal.com/user/yktzgsksed/>cheapest mexican pharmacy online</a> mexico prescriptions
<a href=" https://cse.google.nr/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.com ">canadian pharmacy online</a> and canadian pharmacy reviews <a href=" http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7034872 ">safe online pharmacies in canada</a>
https://reverb.com/onward?author_id=5021397&to=https://canamcrosscare.com canadian pharmacy online and http://jonnywalker.net/user/yfqxgcrnkp/ certified canadian pharmacy
<a href=https://tinygu.de/?url=https://canamcrosscare.com/>best online canadian pharmacy</a> canadian pharmacy reviews or <a href=http://www.sportchap.ru/user/mypnxrjobg/>legitimate canadian online pharmacy</a> certified canadian pharmacy
<a href=" http://m.landing.siap-online.com/?goto=https://solmedsdirect.com ">pharmacia mexico</a> and mexican pharmacy online order <a href=" https://vintage-car.eu/user/tcvjkyzfdo/ ">mexico farmacia</a>
https://www.markaleaf.com/shop/display_cart?return_url=http://solmedsdirect.com top 10 online pharmacies in mexico or http://jonnywalker.net/user/rsycjgerjt/ online pharmacies in mexico
<a href=https://images.google.cd/url?q=https://solmedsdirect.com>farmacia mexicana online</a> mexican pharmacies that ship to the united states and <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=180068>online mexico pharmacy usa</a> mexican pharmacy online
http://canamcrosscare.com/# canadian pharmacies
prescriptions from mexico <a href=http://solmedsdirect.com/#>Sol Meds Direct</a> mexican online mail order pharmacy
<a href=" https://cse.google.com.hk/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.shop ">legit canadian pharmacy</a> or canadian online pharmacy <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=291688 ">legit canadian online pharmacy</a>
http://rebounderzsterling.pfestore.com/cart.aspx?returnurl=http://canamcrosscare.shop canada pharmacy storeor http://la-maison-des-amis.com/user/sqgzrkqatb/ canadian pharmacies
<a href=http://www.supedapara.com/webmail/redir.php?http://canamcrosscare.shop>canada rx pharmacy</a> canadian pharmacy drugs onlineor <a href=http://sotoycasal.com/user/cabptekkzr/>canadian pharmacy online</a> top canadian pharmacy