Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
canadian pharmacy official website <a href=https://canamcrosscare.com/#>legitimate canadian online pharmacy</a> canadian drugstore online
<a href=" http://www.geokniga.org/ext_link?url=https://canamcrosscare.com ">canadian drug pharmacy</a> or the canadian pharmacy <a href=" https://shockingbritain.com/user/ytkkzbwhfx/ ">safe canadian pharmacy</a>
http://maps.google.com.qa/url?q=https://canamcrosscare.com canada pharmacy online and http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1108288 canada online pharmacy
<a href=http://ocmw-info-cpas.be/?URL=https://canamcrosscare.com>pharmacies in canada that ship to the us</a> canadian drug pharmacy or <a href=https://www.liveviolet.net/user/qhvpbeemjq/videos>reputable canadian online pharmacy</a> canadian pharmacy rx
indian pharmacy that ships to uk: <a href=" http://geninduspharma.com/# ">Gen Indus Pharma</a> - best indian pharmacy website
canada pharmacy online: <a href=" https://canamcrosscare.com/# ">Сan Am Cross Care</a> - canadian pharmacy service
<a href=" http://forum.my-yo.ru/away.php?s=http://canamcrosscare.shop ">pharmacies in canada that ship to the us</a> and canadian pharmacy ltd <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/fwpptitclw/ ">canadian pharmacy reviews</a>
https://www.google.com.ph/url?q=https://canamcrosscare.shop canada online pharmacyor http://sotoycasal.com/user/sbhuodavvo/ trusted canadian pharmacy
<a href=http://www.flugzeugmarkt.eu/url?q=https://canamcrosscare.shop>canadian pharmacies</a> canadian pharmacy onlineor <a href=https://www.liveviolet.net/user/fhrbwiozcc/videos>п»їcanadian pharmacy</a> legitimate canadian pharmacy
http://canamcrosscare.com/# the canadian pharmacy
https://canamcrosscare.com/# canadian pharmacies
<a href=" http://www.google.com.bn/url?sa=t&url=https://solmedsdirect.com ">purple pharmacy online ordering</a> or largest online pharmacies in mexico <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/twbputhemv/ ">mexico pharmacy order online usa</a>
http://sermedin.com/galeria/main.php?g2_view=core.UserAdmin&g2_subView=core.UserLogin&g2_return=https://solmedsdirect.com/ mexican pharmacy prices and https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/yamfnombmh/?um_action=edit meds from mexico
<a href=https://www.google.dm/url?q=https://solmedsdirect.com>best pharmacy in mexico</a> mexican drug stores or <a href=https://www.liveviolet.net/user/gfttihpfbw/videos>mexican pharmacies</a> mexican pharmacy prices comparison
online drug store: <a href=" https://geninduspharma.shop/# ">GenIndusPharma</a> - rx india online shopping
best canadian online pharmacy: <a href=" https://canamcrosscare.shop/# ">Сan Am Cross Care</a> - best canadian online pharmacy