Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
online pharmacy discount code: <a href=" http://belvionpharmacy.com/# ">Belvion</a> - pharmacy no prescription required
<a href=" http://www.m-aan.org/index.php?URL=https://belvionpharmacy.shop ">buy drugs online</a> or online pharmacy <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/afslnldtpi/videos ">best rx pharmacy online</a>
https://toolbarqueries.google.com.sg/url?q=https://belvionpharmacy.shop reputable overseas online pharmaciesor http://www.garmoniya.uglich.ru/user/exfpbxbeia/ pharmacy order online
<a href=https://toolbarqueries.google.com.co/url?q=https://belvionpharmacy.shop>online pharmacy without prescription</a> no script pharmacyand <a href=https://gikar.it/user/ywhpahamxm/>overseas online pharmacy</a> foreign online pharmacy
<a href=" http://kreepost.com/go/?https://axeryl.com ">prednisone uk buy</a> or 50mg prednisone tablet <a href=" https://gikar.it/user/tbxjxfbzuv/ ">prednisone 5 mg tablet without a prescription</a>
https://www.google.cm/url?q=https://axeryl.com prednisone 40 mg price and https://brueckrachdorf.de/user/oykkdyzzhx/ prednisone 10mg tabs
<a href=https://www.google.com.bz/url?q=https://axeryl.com>prednisone price canada</a> can you buy prednisone online uk or <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=288484>prednisone pills cost</a> cheap prednisone online
https://axeryl.com/# prednisone
<a href=" https://www.google.tk/url?sa=t&url=https://belvionpharmacy.com ">international pharmacy</a> and legal online pharmacy <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/jdqyeiuodb/ ">online pharmacy</a>
http://images.google.co.ma/url?q=http://belvionpharmacy.com best online pharmacy no prescription or https://gikar.it/user/wuygokqupx/ buy online medicine
<a href=https://images.google.com.ng/url?sa=t&url=https://belvionpharmacy.com>online pharmacy no prescription needed</a> overseas pharmacy no prescription or <a href=http://sotoycasal.com/user/pcbrugbrvj/>best online pharmacy no prescription</a> secure medical online pharmacy
http://edboldrix.com/# ed medicines online
https://edboldrix.shop/# ed meds cheap
safe online pharmacies: <a href=" https://belvionpharmacy.com/# ">Belvion</a> - international pharmacy
prednisone 2.5 mg: <a href=" http://axeryl.com/# ">Axeryl</a> - prednisone for cheap
<a href=" https://dramatica.com/?URL=https://axeryl.com::: ">prednisone 20mg prescription cost</a> or can you buy prednisone online uk <a href=" https://act2day.eu/profile/dwuatfsyjt/ ">buy prednisone online no script</a>
http://www.google.gy/url?q=http://axeryl.com generic prednisone for sale or https://armandohart.com/user/bynoivsrpk/?um_action=edit prednisone coupon
<a href=https://images.google.pl/url?q=https://axeryl.com>prednisone 5093</a> online order prednisone and <a href=http://sotoycasal.com/user/dgxlrvwymn/>prednisone 20 mg</a> buy prednisone 1 mg mexico