Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
order ed pills: <a href=" http://edboldrix.com/# ">edboldrix</a> - where to buy erectile dysfunction pills
<a href=" https://forum.unity.com/proxy.php?link=https://edboldrix.com ">ed online treatment</a> and ed treatments online <a href=" https://kamayegaindia.com/user/mwdzyjmodt/?um_action=edit ">online erectile dysfunction pills</a>
https://www.mfkfm.cz/media_show.asp?type=1&id=156&url_back=https://edboldrix.com buying ed pills online and http://lenhong.fr/user/oeqncduasu/ cheap ed medication
<a href=https://images.google.com.nf/url?q=http://edboldrix.com>cheapest ed pills</a> ed online treatment and <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=178655>boner pills online</a> cheap erection pills
https://edboldrix.com/# cheap ed treatment
https://axeryl.shop/# prednisone 10 mg coupon
<a href=" http://www.mackinac.com/share?u=http://belvionpharmacy.shop ">reputable online pharmacy no prescription</a> or worldwide pharmacy <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/mxcxoupjts/?um_action=edit ">safe online pharmacies</a>
https://www.thetileryatp.com/?URL=https://belvionpharmacy.shop online pharmacy discount codeand https://mantiseye.com/community/ggqfchnsjj medicine online
<a href=https://images.google.com.fj/url?sa=t&url=https://belvionpharmacy.shop>pharmacy no prescription required</a> worldwide pharmacyor <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8370284>overseas pharmacy no prescription</a> online pharmacies
https://belvionpharmacy.com/# foreign online pharmacy
<a href=" https://cse.google.lt/url?sa=t&url=https://belvionpharmacy.com ">top online pharmacy</a> or best online pharmacy <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8372071 ">no script pharmacy</a>
http://php.sonne-cie.de/?a<>=<a+href=https://belvionpharmacy.com>where+can+i+buy+viagra+online</a> worldwide pharmacy and https://armandohart.com/user/bigwxajktn/?um_action=edit no script pharmacy
<a href=https://www.google.com.ng/url?sa=t&url=https://belvionpharmacy.com>buy drugs online</a> online pharmacy no rx or <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7027898>express scripts mail order pharmacy</a> reliable online pharmacy
cheap ed meds online: <a href=" http://edboldrix.com/# ">edboldrix</a> - cheapest erectile dysfunction pills
<a href=" http://www.google.ge/url?q=https://edboldrix.com ">erectile dysfunction online</a> or ed online treatment <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/ztvdxrfanq/?um_action=edit ">generic ed meds online</a>
http://rosieanimaladoption.ca/?URL=http://edboldrix.com:: cheapest ed meds and http://sotoycasal.com/user/akpfyhkvtn/ ed meds by mail
<a href=https://maps.google.kg/url?q=https://edboldrix.com>erectile dysfunction online</a> online prescription for ed and <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/keghvjtzqz/>buy erectile dysfunction pills</a> cheapest erectile dysfunction pills
boner pills online <a href=https://edboldrix.com/#>Ed Boldrix</a> online ed pharmacy