Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
online ed medicine: <a href=" https://edboldrix.shop/# ">edboldrix</a> - pills for erectile dysfunction online
http://edboldrix.com/# pills for ed online
<a href=" http://clients1.google.com.kw/url?q=https://belvionpharmacy.shop ">top-rated online pharmacies</a> and online pharmacy discount code <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/jrvageazko/ ">pharmacy online</a>
https://clients1.google.com.co/url?sa=t&url=https://belvionpharmacy.shop safe online pharmaciesor http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8372440 online pharmacy no prescription
<a href=https://cse.google.lk/url?q=https://belvionpharmacy.shop>legit online pharmacy</a> pharmacy onlineor <a href=https://act2day.eu/profile/roewjzslvf/>overseas pharmacy no prescription</a> legal online pharmacy
https://belvionpharmacy.com/# no rx needed pharmacy
<a href=" https://www.google.cv/url?sa=t&url=https://belvionpharmacy.com ">online pharmacies</a> and no prescription pharmacy paypal <a href=" https://www.wuwuji.tw/forum/home.php?mod=space&uid=770779 ">online pharmacy no prescription needed</a>
https://lastapasdelola.com/?URL=https://belvionpharmacy.com:: pharmacy order online or http://www.servinord.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=809855 no prescription pharmacy paypal
<a href=https://www.google.com.gi/url?sa=t&url=https://belvionpharmacy.com>worldwide pharmacy</a> us pharmacy no prescription or <a href=https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=60621>overseas online pharmacy</a> pharmacy order online
http://axeryl.com/# prednisone over the counter cost
where to buy erectile dysfunction pills: <a href=" https://edboldrix.shop/# ">edboldrix</a> - cheapest online ed treatment
buy prednisone 10mg online: <a href=" http://axeryl.com/# ">axeryl</a> - buy prednisone online without a script
<a href=" https://maps.google.tn/url?q=https://edboldrix.com ">low cost ed medication</a> and ed drugs online <a href=" http://ussher.org.uk/user/gnhlbclhfh/?um_action=edit ">cheap ed treatment</a>
http://cse.google.com.sl/url?sa=i&url=http://edboldrix.com low cost ed meds online and https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=178939 online erectile dysfunction prescription
[url=https://www.google.co.vi/url?q=http://edboldrix.com]ed meds online[/url] best online ed treatment or [url=http://www.sportchap.ru/user/upgxavxxmo/]ed meds cheap[/url] buy erectile dysfunction pills online
<a href=" https://www.google.ms/url?q=https://edboldrix.com ">low cost ed medication</a> or ed meds by mail <a href=" http://lenhong.fr/user/nqqtovgryl/ ">ed medications cost</a>
http://www.publicanalyst.com/?URL=edboldrix.com erectile dysfunction medication online or http://la-maison-des-amis.com/user/gpmxnjlsau/ ed online prescription
<a href=https://www.google.com.pa/url?q=https://edboldrix.com>cheap ed meds online</a> ed medicine online and <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=262896>erectile dysfunction meds online</a> cheap ed medication