Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
online ed medication: <a href=" https://edboldrix.com/# ">Ed Boldrix</a> - cheapest ed treatment
<a href=" https://maps.google.sc/url?q=https://belvionpharmacy.shop ">worldwide pharmacy</a> or online pharmacy no prescription needed <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1097629 ">pharmacy online</a>
http://km10805.keymachine.de/php.php?a<>=<a+href=http://belvionpharmacy.shop>can+you+buy+viagra+online</a> reputable overseas online pharmaciesor http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8372583 foreign online pharmacy
<a href=http://vinolab.co.za/redirect/?url=http://belvionpharmacy.shop>best online pharmacy no prescription</a> best rx pharmacy onlineor <a href=https://www.liveviolet.net/user/rrbvmheapd/videos>pharmacy order online</a> pharmacy no prescription required
<a href=" https://maps.google.co.ug/url?rct=t&sa=t&url=https://belvionpharmacy.com ">worldwide pharmacy online</a> or online drugs order <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7027430 ">trusted online pharmacy</a>
http://go.1li.ir/go/?url=https://belvionpharmacy.com legit online pharmacy or http://ussher.org.uk/user/njqppqzouc/?um_action=edit reliable online pharmacy
<a href=http://ibbs.ci123.com/notlogin.php?backurl=http://belvionpharmacy.com>legal online pharmacy</a> worldwide pharmacy or <a href=https://brueckrachdorf.de/user/rxtvbfzsky/>online pharmacies</a> best rx pharmacy online
prednisone tablets: <a href=" https://axeryl.shop/# ">axeryl</a> - prednisone in mexico
https://edboldrix.com/# cheapest online ed treatment
prednisone for sale online <a href=https://axeryl.com/#>Axeryl</a> cost of prednisone 10mg tablets
http://axeryl.com/# can you buy prednisone over the counter in mexico
no prescription needed pharmacy: <a href=" http://belvionpharmacy.com/# ">BelvionPharmacy</a> - online pharmacy no prescription needed
https://edboldrix.shop/# erectile dysfunction pills for sale
<a href=" https://maps.google.bg/url?q=https://edboldrix.com ">online erectile dysfunction pills</a> or erectile dysfunction meds online <a href=" http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7028143 ">low cost ed pills</a>
https://maps.google.co.nz/url?q=https://edboldrix.com buy ed pills online or http://lenhong.fr/user/dasxqwgxrp/ discount ed meds
<a href=https://maps.google.cv/url?q=https://edboldrix.com>ed medications cost</a> п»їed pills online and <a href=http://ussher.org.uk/user/oeobftyvzu/?um_action=edit>erectile dysfunction drugs online</a> low cost ed medication