Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://maps.google.tn/url?sa=t&url=https://getbelvion.shop ">viagra without prescription</a> or Buy Viagra online cheap <a href=" https://mantiseye.com/community/adswcmgthx ">Generic Viagra for sale</a>
http://savvylion.com/?bmDomain=getbelvion.shop& order viagra and http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7004443 buy viagra here
<a href=https://images.google.com.tr/url?q=http://getbelvion.shop>Generic Viagra online</a> buy Viagra online and <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=283866>Cheap generic Viagra</a> Cheap Sildenafil 100mg
Cialis over the counter: <a href=" https://menon36.shop/# ">MenOn 36</a> - cheapest cialis
<a href=" https://cse.google.sn/url?sa=t&url=https://getbelvion.com ">Viagra online price</a> or viagra canada <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/tifdoxrvak/ ">buy viagra here</a>
https://www.otinasadventures.com/index.php?w_img=getbelvion.com viagra without prescription or https://www.liveviolet.net/user/ijosmmynxe/videos Cheapest Sildenafil online
<a href=https://toolbarqueries.google.co.il/url?q=https://getbelvion.com>buy Viagra over the counter</a> Cheapest Sildenafil online and <a href=http://ussher.org.uk/user/crgwxapzly/?um_action=edit>buy viagra here</a> Viagra online price
https://menon36.com/# Tadalafil price
buy cialis pill: <a href=" https://menon36.shop/# ">menon36</a> - Generic Tadalafil 20mg price
http://menon36.com/# Tadalafil price
Sildenafil 100mg price: <a href=" http://getbelvion.com/# ">GetBelvion</a> - generic sildenafil
over the counter sildenafil: <a href=" http://getbelvion.com/# ">Belvion</a> - Order Viagra 50 mg online
Buy Tadalafil 10mg: <a href=" http://menon36.com/# ">menon36</a> - Cialis over the counter
Cheapest Sildenafil online: <a href=" https://getbelvion.shop/# ">Belvion</a> - Viagra without a doctor prescription Canada