Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.kaskus.co.id/redirect?url=https://menon36.com ">Generic Tadalafil 20mg price</a> or cheapest cialis <a href=" http://www.predictive-datascience.com/forum/member.php?action=profile&uid=83680 ">Buy Tadalafil 10mg</a>
https://images.google.com.ng/url?sa=t&url=http://menon36.com Tadalafil Tablet or https://brueckrachdorf.de/user/gynbixuoso/ Generic Tadalafil 20mg price
<a href=http://www.ziepod.com/addpodcast.php?xml=http://menon36.com/programs/sut/rss-audio.xml>Generic Cialis price</a> Cialis without a doctor prescription and <a href=https://www.liveviolet.net/user/tngfehgnhc/videos>Tadalafil Tablet</a> п»їcialis generic
http://getbelvion.com/# Buy generic 100mg Viagra online
Generic Tadalafil 20mg price: <a href=" https://menon36.com/# ">MenOn36</a> - Buy Tadalafil 10mg
https://getbelvion.com/# Generic Viagra for sale
<a href=" http://www.mediaci.de/url?q=http://getbelvion.com ">Viagra tablet online</a> or Viagra online price <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1079985 ">Cheap Sildenafil 100mg</a>
https://www.google.com.my/url?q=http://getbelvion.com best price for viagra 100mg and https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=283334 Viagra Tablet price
<a href=https://www.google.dz/url?q=https://getbelvion.com>cheapest viagra</a> cheap viagra and <a href=http://ussher.org.uk/user/tcpyrupylp/?um_action=edit>Generic Viagra for sale</a> Buy Viagra online cheap
Generic Tadalafil 20mg price: <a href=" https://menon36.com/# ">MenOn36</a> - Generic Cialis price
Order Viagra 50 mg online: <a href=" https://getbelvion.com/# ">Belvion</a> - Buy generic 100mg Viagra online
<a href=" https://www.google.com.hk/url?sa=t&url=https://getbelvion.shop ">best price for viagra 100mg</a> or Buy generic 100mg Viagra online <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/vkqyrahgmt/videos ">sildenafil online</a>
https://terraguitar.net/index.php?name=Info&url=getbelvion.shop Sildenafil 100mg price and http://www.servinord.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=807979 viagra without prescription
<a href=https://image.google.com.bz/url?q=https://getbelvion.shop>Viagra generic over the counter</a> Viagra without a doctor prescription Canada or <a href=http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1144356>Viagra online price</a> viagra without prescription
cheapest cialis: <a href=" https://menon36.shop/# ">MenOn36</a> - buy cialis pill
Buy Tadalafil 5mg <a href=https://menon36.com/#>Men On 36</a> Generic Tadalafil 20mg price