Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.kirschenmarkt-gladenbach.de/go.php?go=https://menon36.shop ">Generic Cialis price</a> and Tadalafil Tablet <a href=" https://rightcoachforme.com/author/umcumblikf/ ">cheapest cialis</a>
https://www.google.fm/url?q=https://menon36.shop Buy Cialis onlineor https://armandohart.com/user/azghzdwsji/?um_action=edit cialis for sale
<a href=https://images.google.com.eg/url?q=https://menon36.shop>Tadalafil price</a> cialis for saleor <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=178368>Tadalafil price</a> Buy Tadalafil 10mg
<a href=" http://fortrucker-env.com/leaving.aspx?ext=http://menon36.com ">Cialis over the counter</a> or Tadalafil price <a href=" http://jonnywalker.net/user/niqukclphf/ ">Buy Tadalafil 10mg</a>
http://www.redcodewebservices.com/redirect.aspx?destination=http://menon36.com/ Buy Tadalafil 20mg and https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/efxxggwnba/?um_action=edit Buy Tadalafil 5mg
<a href=https://www.google.co.nz/url?q=https://menon36.com>Cialis 20mg price in USA</a> Cialis over the counter and <a href=https://armandohart.com/user/xpahacphup/?um_action=edit>buy cialis pill</a> Tadalafil price
best price for viagra 100mg: <a href=" https://getbelvion.shop/# ">GetBelvion</a> - order viagra
Buy Tadalafil 5mg: <a href=" http://menon36.com/# ">MenOn 36</a> - Cialis without a doctor prescription
best price for viagra 100mg: <a href=" https://getbelvion.com/# ">Get Belvion</a> - buy Viagra over the counter
<a href=" https://www.florbalchomutov.cz/media_show.asp?type=1&id=17&url_back=https://getbelvion.shop ">buy viagra here</a> or Cheap generic Viagra <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1081267 ">viagra canada</a>
https://cse.google.im/url?sa=t&url=https://getbelvion.shop Buy generic 100mg Viagra online or https://vintage-car.eu/user/zmxqiaqtdn/ sildenafil over the counter
<a href=http://gallery.kroatien-ferien.com/gallery/main.php?g2_view=core.UserAdmin&g2_subView=core.UserLogin&g2_return=https://getbelvion.shop>Viagra Tablet price</a> best price for viagra 100mg and <a href=http://lenhong.fr/user/fnylylciyc/>cheapest viagra</a> buy viagra here
Cialis 20mg price in USA: <a href=" https://menon36.shop/# ">menon36</a> - cheapest cialis
Cialis over the counter: <a href=" http://menon36.com/# ">menon36</a> - Generic Cialis without a doctor prescription
http://getbelvion.com/# Cheap Viagra 100mg
http://getbelvion.com/# viagra canada