Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://getbelvion.com/# Generic Viagra online
over the counter sildenafil: <a href=" https://getbelvion.shop/# ">Belvion</a> - Viagra tablet online
cheapest cialis: <a href=" https://menon36.shop/# ">MenOn36</a> - Cialis without a doctor prescription
<a href=" https://www.play.net/bounce/redirect.asp?URL=http://getbelvion.com ">sildenafil 50 mg price</a> and Buy generic 100mg Viagra online <a href=" http://lenhong.fr/user/zprxhmysdu/ ">cheap viagra</a>
http://www.linkestan.com/frame-click.asp?url=http://getbelvion.com/ Order Viagra 50 mg online and https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=178039 sildenafil 50 mg price
<a href=http://www.nationalhemorrhoiddirectory.org/redirector.php?to_url=http://getbelvion.com>viagra canada</a> generic sildenafil or <a href=http://www.sportchap.ru/user/krdwlqspvd/>buy Viagra online</a> buy viagra here
<a href=" http://kinoradiomagia.tv/forum/away.php?s=https://menon36.shop ">Buy Tadalafil 20mg</a> or Buy Tadalafil 10mg <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/vjtlkgqkmw/?um_action=edit ">Cialis over the counter</a>
https://toolbarqueries.google.co.vi/url?q=http://menon36.shop Buy Tadalafil 5mgor https://mantiseye.com/community/pjirqajguy Buy Tadalafil 5mg
<a href=https://maps.google.co.ao/url?sa=t&url=https://menon36.shop>Buy Cialis online</a> Generic Cialis priceor <a href=https://gikar.it/user/mxxdyhpnuf/>Generic Cialis price</a> Generic Cialis without a doctor prescription
Buy Tadalafil 10mg: <a href=" https://menon36.com/# ">Men On 36</a> - Cialis over the counter
<a href=" https://images.google.me/url?sa=t&url=https://menon36.com ">Cialis over the counter</a> and Cialis 20mg price <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/exauickgdk/ ">Generic Tadalafil 20mg price</a>
http://www.24subaru.ru/photo-20322.html?ReturnPath=https://menon36.com Cialis without a doctor prescription and https://act2day.eu/profile/fdiwimjjoc/ cialis for sale
<a href=https://marketplace.tryondailybulletin.com/AdHunter/Tryon/Home/EmailFriend?url=https://menon36.com>Cialis 20mg price</a> Buy Tadalafil 20mg and <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/gpkuptiilv/>Buy Tadalafil 10mg</a> п»їcialis generic
cheapest cialis: <a href=" https://menon36.shop/# ">menon36</a> - Buy Cialis online
Cialis without a doctor prescription: <a href=" https://menon36.com/# ">Men On 36</a> - Tadalafil Tablet
https://getbelvion.shop/# Order Viagra 50 mg online