Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.ml/url?q=https://getbelvion.com ">viagra canada</a> or Viagra tablet online <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/xqbjxtzbly/ ">Cheapest Sildenafil online</a>
https://cse.google.la/url?sa=t&url=https://getbelvion.com Cheap generic Viagra online or https://vintage-car.eu/user/hxzksvuuig/ Cheap generic Viagra online
<a href=https://www.google.fm/url?sa=t&url=https://getbelvion.com>Buy Viagra online cheap</a> Viagra online price and <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7007508>Generic Viagra for sale</a> Cheap Sildenafil 100mg
over the counter sildenafil <a href=https://getbelvion.shop/#>Get Belvion</a> order viagra
<a href=" https://clients1.google.com.nf/url?q=https://menon36.shop ">Cialis 20mg price</a> or cheapest cialis <a href=" https://gikar.it/user/qgsjwpqbqs/ ">п»їcialis generic</a>
http://cttpeseux.ch/romands/link.php?url=http://menon36.shop Buy Cialis onlineand http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=261746 Cialis without a doctor prescription
<a href=http://www.gaztebizz.eus/redireccion.asp?tem_codigo=290&idioma=ca&id=2531&p=p7&h=h2842&u=https://menon36.shop>Cialis 20mg price</a> Generic Tadalafil 20mg priceand <a href=https://www.donchillin.com/space-uid-526157.html>Buy Tadalafil 5mg</a> п»їcialis generic
viagra canada: <a href=" https://getbelvion.com/# ">Belvion</a> - Buy generic 100mg Viagra online
Cheap generic Viagra online: <a href=" https://getbelvion.com/# ">GetBelvion</a> - generic sildenafil
cheapest cialis <a href=https://menon36.shop/#>MenOn 36</a> Buy Cialis online
<a href=" http://nou-rau.uem.br/nou-rau/zeus/auth.php?back=http://getbelvion.com&go=x&code=x&unit=x ">viagra canada</a> or buy Viagra over the counter <a href=" http://www.sportchap.ru/user/deztngydvb/ ">sildenafil over the counter</a>
http://www.cuautocoupon.com/HowItWorks/Default.aspx?returnurl=https://getbelvion.com Buy Viagra online cheap or http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1147083 Cheap generic Viagra online
<a href=https://www.google.com.vn/url?sa=t&url=https://getbelvion.com>viagra canada</a> viagra without prescription or <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/iyabpzhisa/?um_action=edit>cheapest viagra</a> over the counter sildenafil
over the counter sildenafil: <a href=" https://getbelvion.shop/# ">GetBelvion</a> - cheapest viagra
https://menon36.shop/# Tadalafil Tablet
cialis for sale: <a href=" https://menon36.shop/# ">MenOn 36</a> - Generic Cialis price