Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://menon36.shop/# Cialis over the counter
<a href=" https://www.google.com.pg/url?q=https://menon36.com ">Cheap Cialis</a> and Cialis over the counter <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1081142 ">Tadalafil price</a>
https://www.google.com.vn/url?q=https://menon36.com Cialis over the counter or https://rightcoachforme.com/author/mvvednspmu/ Cialis over the counter
<a href=http://www.wzdh123.com/go.php?url=https://menon36.com>Tadalafil Tablet</a> п»їcialis generic or <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1076627>п»їcialis generic</a> Cialis over the counter
buy viagra here <a href=https://getbelvion.shop/#>Get Belvion</a> sildenafil online
<a href=" http://xl-chat.ru/go.php?url=http://menon36.shop ">п»їcialis generic</a> and Cialis over the counter <a href=" https://vintage-car.eu/user/rmenbvuvwk/ ">cialis for sale</a>
http://www.peacememorial.org/System/Login.asp?id=52012&Referer=https://menon36.shop Buy Tadalafil 5mgand https://www.liveviolet.net/user/pcawefssim/videos Cheap Cialis
<a href=http://oko.ikrim.net/go.php?http://menon36.shop>Cialis 20mg price</a> п»їcialis genericand <a href=https://www.liveviolet.net/user/sfewqbvcet/videos>Generic Tadalafil 20mg price</a> buy cialis pill
Buy generic 100mg Viagra online: <a href=" https://getbelvion.com/# ">Get Belvion</a> - Cheap generic Viagra online
Buy Tadalafil 5mg: <a href=" https://menon36.com/# ">MenOn 36</a> - Buy Cialis online
Generic Viagra for sale <a href=https://getbelvion.shop/#>GetBelvion</a> Buy generic 100mg Viagra online
<a href=" https://www.google.com.om/url?q=https://getbelvion.com ">best price for viagra 100mg</a> and buy Viagra online <a href=" http://ussher.org.uk/user/nmrowtywyk/?um_action=edit ">Cheap Viagra 100mg</a>
https://maps.google.co.mz/url?q=https://getbelvion.com Order Viagra 50 mg online and http://la-maison-des-amis.com/user/ofcpmjifgw/ Viagra tablet online
<a href=https://images.google.ci/url?q=https://getbelvion.com>Cheap Sildenafil 100mg</a> Order Viagra 50 mg online and <a href=http://lenhong.fr/user/ijixkwcjjs/>viagra canada</a> viagra canada
Cialis over the counter: <a href=" https://menon36.shop/# ">Men On 36</a> - Buy Cialis online
https://getbelvion.shop/# viagra canada