Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Generic Viagra online <a href=https://getbelvion.com/#>Get Belvion</a> best price for viagra 100mg
<a href=" https://maps.google.lk/url?q=https://menon36.com ">Tadalafil Tablet</a> or Generic Cialis without a doctor prescription <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7009168 ">п»їcialis generic</a>
http://www.google.com.vn/url?q=http://menon36.com Generic Cialis price or http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=261936 Buy Tadalafil 10mg
<a href=https://www.google.is/url?q=https://menon36.com>buy cialis pill</a> Tadalafil price or <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=261813>Generic Cialis price</a> Generic Tadalafil 20mg price
order viagra: <a href=" http://getbelvion.com/# ">GetBelvion</a> - Generic Viagra for sale
buy viagra here: <a href=" https://getbelvion.shop/# ">Get Belvion</a> - Cheap generic Viagra online
https://getbelvion.com/# Cheap Viagra 100mg
cheapest viagra <a href=http://getbelvion.com/#>Get Belvion</a> Viagra tablet online
https://menon36.shop/# Buy Cialis online
<a href=" https://board-en-risingcities.platform-dev.bigpoint.com/proxy.php?link=https://getbelvion.shop ">Viagra online price</a> and viagra canada <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8356079 ">Viagra online price</a>
http://www2.apwa.net/Redirector.asp?URL=https://getbelvion.shop Buy Viagra online cheap or http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7004131 best price for viagra 100mg
<a href=http://www.portaldigidesign.com.br/indiqueosite/index.cgi?acao=indicar&site=poeta&url=https://getbelvion.shop>Cheap Sildenafil 100mg</a> Buy generic 100mg Viagra online and <a href=http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1146230>cheapest viagra</a> sildenafil online
Cheap Viagra 100mg: <a href=" https://getbelvion.shop/# ">Belvion</a> - Viagra online price
<a href=" https://maps.google.mv/url?sa=t&url=https://menon36.com ">Cheap Cialis</a> or Generic Cialis price <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/ufbheiliee/ ">Tadalafil Tablet</a>
https://www.google.ki/url?q=https://menon36.com buy cialis pill and http://www.sportchap.ru/user/fngpqnxmcc/ Generic Cialis price
<a href=https://images.google.im/url?q=https://menon36.com>Buy Tadalafil 10mg</a> Cialis 20mg price in USA or <a href=http://jonnywalker.net/user/fqaxymcxjy/>Buy Tadalafil 20mg</a> Cialis 20mg price in USA