Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://menon36.com/# cialis for sale
<a href=" https://www.google.com.pg/url?q=https://getbelvion.shop ">Sildenafil 100mg price</a> or Cheap generic Viagra online <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7010111 ">viagra canada</a>
http://www.mejtoft.se/research/?page=redirect&link=http://getbelvion.shop sildenafil over the counter and https://lifnest.site/user/ojatflzyahojatflzyah/?um_action=edit Generic Viagra for sale
<a href=http://src.kojet.com.tw/dyna/webs/gotourl.php?id=17&url=http://getbelvion.shop>over the counter sildenafil</a> generic sildenafil or <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7007939>Sildenafil 100mg price</a> sildenafil online
Viagra Tablet price: <a href=" https://getbelvion.com/# ">Get Belvion</a> - Generic Viagra for sale
http://menon36.com/# Generic Cialis without a doctor prescription
<a href=" http://cse.google.cat/url?sa=i&url=https://menon36.shop ">cialis for sale</a> and Buy Cialis online <a href=" http://sotoycasal.com/user/cqkvbwhzam/ ">Cialis 20mg price in USA</a>
https://www.google.ms/url?sa=t&url=https://menon36.shop Generic Cialis priceand http://jonnywalker.net/user/ezsqwuoxqe/ Generic Cialis price
<a href=https://maps.google.ml/url?q=https://menon36.shop>п»їcialis generic</a> Tadalafil Tabletor <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=282133>п»їcialis generic</a> buy cialis pill
Cialis without a doctor prescription: <a href=" http://menon36.com/# ">Men On 36</a> - п»їcialis generic
<a href=" http://hh-bbs.com/bbs/jump.php?chk=1&url=getbelvion.shop&feature=related ">Viagra online price</a> and Viagra online price <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/vuizojoztz/ ">best price for viagra 100mg</a>
https://www.baoviet.com.vn/redirect.aspx?url=http://getbelvion.shop Order Viagra 50 mg online and http://la-maison-des-amis.com/user/eevhpgyrjs/ Viagra tablet online
<a href=http://www.1491.com.tw/phpinfo.php?a[>=<a+href=https://getbelvion.shop:://getbelvion.shop/blogs/interior-design-review/habit+/>]generic sildenafil</a> Viagra without a doctor prescription Canada and <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/gehgosjhzt/>sildenafil over the counter</a> Cheap generic Viagra
https://getbelvion.com/# Viagra online price
http://getbelvion.com/# Viagra online price
buy Viagra online: <a href=" http://getbelvion.com/# ">Belvion</a> - Buy generic 100mg Viagra online