Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://getbelvion.com/# Cheap Sildenafil 100mg
http://menon36.com/# Buy Cialis online
Generic Viagra online: <a href=" https://getbelvion.com/# ">Get Belvion</a> - Viagra Tablet price
Generic Tadalafil 20mg price: <a href=" https://menon36.shop/# ">MenOn36</a> - cialis for sale
<a href=" https://maps.google.dz/url?q=https://getbelvion.shop ">Viagra generic over the counter</a> or Cheapest Sildenafil online <a href=" https://gikar.it/user/wyusfnquwe/ ">viagra without prescription</a>
https://images.google.mn/url?q=https://getbelvion.shop Cheapest Sildenafil online or https://4k-porn-video.com/user/dvipmhcimf/ Cheap Sildenafil 100mg
<a href=https://www.google.com.gt/url?q=https://getbelvion.shop>Cheap generic Viagra</a> Viagra without a doctor prescription Canada and <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/vhbdjgjfkc/?um_action=edit>sildenafil 50 mg price</a> Cheap generic Viagra online
Generic Tadalafil 20mg price: <a href=" http://menon36.com/# ">Men On 36</a> - Generic Cialis price
<a href=" https://www.google.ms/url?sa=t&url=https://menon36.com ">п»їcialis generic</a> and Cheap Cialis <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/rjwhnmfolj/ ">cheapest cialis</a>
http://images.google.lv/url?q=https://menon36.com Generic Cialis price or https://nidobirmingham.com/user/avympvjbln/ Tadalafil Tablet
<a href=https://terraguitar.net/index.php?name=Info&url=menon36.com>cheapest cialis</a> Cialis without a doctor prescription and <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/okquklpajr/?um_action=edit>п»їcialis generic</a> Buy Tadalafil 20mg
Tadalafil price: <a href=" https://menon36.shop/# ">MenOn 36</a> - buy cialis pill
<a href=" https://images.google.com.vc/url?q=https://getbelvion.com ">Cheap Viagra 100mg</a> or Cheap generic Viagra <a href=" https://bold-kw.com/user/jmdbmodtwo/?um_action=edit ">Cheap Sildenafil 100mg</a>
http://nycbcares.com/leaving.php?U=http://getbelvion.com/ Viagra online price and http://jonnywalker.net/user/ywlqszilzw/ Cheap generic Viagra online
<a href=https://www.anson.com.tw/h/?u=https://getbelvion.com>Cheap generic Viagra</a> Viagra tablet online and <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/hxzvhlemje/>Cheap Sildenafil 100mg</a> Cheapest Sildenafil online
<a href=" https://www.google.by/url?q=https://menon36.shop ">Cialis 20mg price</a> and Cialis without a doctor prescription <a href=" http://www.sportchap.ru/user/ymwswntmji/ ">Buy Cialis online</a>
https://maps.google.rs/url?sa=t&url=https://menon36.shop cialis for saleor https://shockingbritain.com/user/kqxkbnlagb/ Generic Cialis without a doctor prescription
<a href=https://images.google.com.lb/url?q=https://menon36.shop>Generic Cialis without a doctor prescription</a> Tadalafil priceor <a href=https://gikar.it/user/eicgayvlvx/>п»їcialis generic</a> Cialis 20mg price in USA