Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://northrxcanada.shop/# canadian drug pharmacy
<a href=" https://clients1.google.cd/url?q=http://northrxcanada.shop ">online canadian pharmacy</a> and canadian pharmacy king <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8320252 ">canadian pharmacy rx</a>
http://cse.google.dm/url?sa=i&url=https://northrxcanada.shop canadian pharmacies that ship to usaand https://rightcoachforme.com/author/brxpsfcdqr/ best canadian pharmacy
<a href=https://cse.google.lv/url?q=https://northrxcanada.shop>canada pharmacy world</a> best canadian pharmacyor <a href=https://brueckrachdorf.de/user/dmvyhywypl/>canada rx pharmacy world</a> legitimate canadian online pharmacy
canadian pharmacies that ship to usa <a href=https://northrxcanada.shop/#>legitimate canadian pharmacy</a> - my canadian pharmacy
https://mexicogenerics.shop/# mexico medicine
http://mexicogenerics.shop/# best pharmacy in mexico
<a href=" https://www.google.com.om/url?q=https://mexicogenerics.com ">mexico pharmacy online free shipping</a> and mexico pharmacy order online delivery <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/nlpsjstyni/?um_action=edit ">mexi pharmacy</a>
http://maps.google.co.za/url?q=https://mexicogenerics.com pharmacies in mexico that ship to usa and https://mantiseye.com/community/zfwzpfliqb mexican pharmacies that ship to us
<a href=https://maps.google.com.mt/url?q=https://mexicogenerics.com>mexican pharmacy online medications</a> pharmacys in mexico or <a href=https://armandohart.com/user/svpotwvfsq/?um_action=edit>mexican rx pharm</a> mexican pharmacy online ordering
canada pharmacy: <a href="http://northrxcanada.com/#">reliable canadian pharmacy</a> and п»їcanadian pharmacy
https://northrxcanada.shop/# my canadian pharmacy
<a href=" https://www.google.nu/url?q=https://northrxcanada.shop ">my canadian pharmacy</a> and reliable canadian pharmacy <a href=" http://sotoycasal.com/user/npbhozjhwd/ ">vipps approved canadian online pharmacy</a>
http://www.ourphlibrary.com/disclaimer?url=https://northrxcanada.shop canadian drug pharmacyand https://www.liveviolet.net/user/bcnbekyjxx/videos best online canadian pharmacy
<a href=https://cse.google.cd/url?q=https://northrxcanada.shop>canada rx pharmacy world</a> canadian pharmacy official siteor <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/vujocirtfo/>online canadian pharmacy</a> canadian pharmacy legit
canadian pharmacy drugs online: <a href="https://northrxcanada.com/#">NorthRxCanada</a> :: canadian pharmacy ltd