Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://cse.google.co.zw/url?q=https://mexicogenerics.com ">best mexican pharmacy for prescriptions</a> or mexican farmacia <a href=" https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=59922 ">farmacias mexicanas</a>
https://www.google.com.mt/url?q=https://mexicogenerics.com mexican online pharmacy buy medicine and https://act2day.eu/profile/vakjlizths/ mail order pharmacy mexico
<a href=http://vodotehna.hr/?URL=mexicogenerics.com>farmacia mexicana en linea</a> mexican pharmacy official website or <a href=https://www.94intr.com/home.php?mod=space&uid=742275>mexican prescription drug imports</a> legitimate mexican pharmacy online
pharmacia mexico: <a href="https://mexicogenerics.shop/#">mexican online pharmacy</a> or mexico pharmacy order online usa
http://mexicogenerics.shop/# mexico pharmacy order online free shipping
http://indiagenericstore.shop/# buy online medicine
http://northrxcanada.com/# canadian pharmacy store
<a href=" http://images.google.ae/url?q=http://northrxcanada.shop ">certified canadian international pharmacy</a> or canadian pharmacy ltd <a href=" https://act2day.eu/profile/bbxwwzbsou/ ">legitimate canadian online pharmacy</a>
https://cse.google.az/url?sa=t&url=https://northrxcanada.shop trusted canadian pharmacyand https://act2day.eu/profile/tgzkcdvimh/ reputable canadian pharmacy
<a href=https://images.google.je/url?q=https://northrxcanada.shop>canadian pharmacy ltd</a> legitimate canadian online pharmacyor <a href=https://www.trendyxxx.com/user/nnxkkkgsaa/videos>my canadian pharmacy</a> canadian pharmacy ltd
<a href=" http://www.google.li/url?q=http://northrxcanada.com ">canada pharmacy world</a> or my canadian pharmacy <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=175272 ">legitimate canadian pharmacy</a>
http://www.chiltonsantiques.com.au/Redirect.aspx?destination=http://northrxcanada.com canadian pharmacy king or http://www.iawbs.com/home.php?mod=space&uid=982996 canadian pharmacy meds
<a href=https://images.google.by/url?sa=t&url=https://northrxcanada.com>reliable canadian pharmacy</a> canada pharmacy world and <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/wyrhzgiitl/>canadian pharmacy ltd</a> canadian pharmacy world
mexico drug store: <a href="http://mexicogenerics.com/#">MexicoGenerics</a> : mexican pharmacies that ship to us
https://mexicogenerics.shop/# mexico pharmacy online free shipping
http://mexicogenerics.shop/# mexico drug store online