Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://northrxcanada.shop/# canadian pharmacy comparison
<a href=" https://images.google.com.my/url?sa=t&url=http://mexicogenerics.com ">mexico pharmacy ship to us</a> or mexico pharmacy order online free shipping <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=176101 ">farmacia pharmacy mexico</a>
https://cse.google.es/url?sa=i&url=http://mexicogenerics.com mexico pharmacy price list or http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1215719 mexican pharmacy online catalog
<a href=https://cse.google.md/url?sa=t&url=https://mexicogenerics.com>mexican pharmacy store reviews</a> mexico pharmacy order online birth control or <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/cmnygugsza/>reliable mexican pharmacies</a> mexican online pharmacy
https://indiagenericstore.shop/# indian pharmacy prednisone
https://northrxcanada.shop/# reputable canadian online pharmacy
mexican pharmacies that ship to the united states: <a href="https://mexicogenerics.com/#">mexican pharmacy order online</a> - farmacia pharmacy mexico delivery to usa
<a href=" https://whois.zunmi.com/?d=indiagenericstore.com ">buy drugs from india</a> or buy pharmacy online <a href=" https://lifnest.site/user/yyzbpvmwfsyyzbpvmwfs/?um_action=edit ">pharma online</a>
http://mobile-bbs.com/bbs/kusyon_b.php?https://indiagenericstore.com best online pharmacies in india or http://www.sportchap.ru/user/uawhppkskq/ online medicine shopping
<a href=http://confluencedesigninc.com/index.cfm?id=blog&articleID_blogArticles=F1899241-1422-0A0A-8C35562AF399DBA6&referer=http://indiagenericstore.com>buy antibiotics from india</a> best online pharmacy no prescription and <a href=https://shockingbritain.com/user/gczomwzsrm/>drugstore online</a> buy medication from india
<a href=" https://wikiroutes.info/zh/away?to=https://northrxcanada.shop ">canadian drugstore online</a> or certified canadian pharmacy <a href=" http://jonnywalker.net/user/egzzfrmhkw/ ">trusted canadian pharmacy</a>
http://www.pegasus7.net/navi008/navi.cgi?jump=27936&url=https://northrxcanada.shop safe online pharmacies in canadaand https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=175648 certified canadian pharmacy
<a href=https://clients1.google.com.ua/url?q=http://northrxcanada.shop>legitimate canadian pharmacy</a> canada pharmacy onlineor <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8320907>canada drug pharmacy</a> canada rx pharmacy
<a href=" http://forum.ssmd.com/proxy.php?link=https://indiagenericstore.com ">online medicine order</a> and india rx <a href=" https://kigalilife.co.rw/author/lvccxtkckr/ ">indian medicines in usa</a>
http://alt1.toolbarqueries.google.co.il/url?q=https://indiagenericstore.com rx india online shopping and https://brueckrachdorf.de/user/yohjfahznj/ best online medicine store
<a href=https://images.google.dz/url?q=http://indiagenericstore.com>order drugs online</a> indian online pharmacy ship to usa and <a href=http://georgiantheatre.ge/user/eijfogtqtn/>medications from india</a> medication online
<a href=" http://www.livebar.de/url?q=https://northrxcanada.com ">canadian pharmacy ltd</a> and canadian pharmacy king <a href=" http://ussher.org.uk/user/zmbqqyemtq/?um_action=edit ">canada pharmacy online</a>
https://www.google.com.vn/url?q=https://northrxcanada.com canada pharmacy or http://dnp-malinovka.ru/user/cfsufalbtr/?um_action=edit best online canadian pharmacy
<a href=https://riggisberg.ch/Calendar2/calendar/remoteEvent/3251ba8e44d082350144d08f86ad0001?redirectURL=https://northrxcanada.com>canadian pharmacies shipping to usa</a> safe canadian pharmacy and <a href=http://ussher.org.uk/user/bhranjkicl/?um_action=edit>canadian pharmacy ratings</a> canadian pharmacy service
meds from india: <a href="http://indiagenericstore.shop/#">india pharmacy international shipping</a> or medication from india