Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buying medicine online in india: <a href="http://indiagenericstore.com/#">India Generic Store</a> :: generic medicine app india
<a href=" https://www.google.com.bh/url?q=https://mexicogenerics.com ">mexican pharmacy for hair loss pills</a> or mexican pharmacy order online <a href=" https://gikar.it/user/dftpjsyfuk/ ">prescriptions from mexico</a>
http://easygoals.com.au/Redirect.aspx?destination=http://mexicogenerics.com farmacia mexicana online and http://jonnywalker.net/user/ijlcqqglhy/ mexican pharmacies shipping to usa
<a href=http://promisec.net/info.php?a[>=<a+href=https://mexicogenerics.com:://mexicogenerics.com/blogs/interior-design-review/nine-lines-interior+/>]mexico pharmacy order online free shipping</a> mexican pharmacy price list or <a href=http://ussher.org.uk/user/fseenhvxcl/?um_action=edit>good online mexican pharmacy</a> prescription drugs available in mexico
http://northrxcanada.com/# canadian pharmacy world
safe canadian pharmacy: <a href="http://northrxcanada.shop/#">canadian pharmacy reviews</a> ~ pharmacies in canada that ship to the us
http://indiagenericstore.com/# buy medicine online india
mexico pharmacy order online: <a href="http://mexicogenerics.com/#">MexicoGenerics</a> :: order meds from mexico
http://northrxcanada.com/# canada pharmacy online
india pharmacy international shipping: <a href="https://indiagenericstore.shop/#">India Generic Store</a> and online medical store
canadian pharmacy 365: <a href="https://northrxcanada.shop/#">NorthRxCanada</a> or trusted canadian pharmacy
<a href=" http://images.google.pn/url?q=http://northrxcanada.com ">reputable canadian online pharmacy</a> or canadian online pharmacy <a href=" http://ussher.org.uk/user/kzoqttmayg/?um_action=edit ">reliable canadian pharmacy</a>
http://www.factiva.com/en/cp/sources/sourceadditionsarchive.asp?d=northrxcanada.com canada pharmacy world or http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8322496 online canadian pharmacy
<a href=https://cse.google.tk/url?sa=t&url=https://northrxcanada.com>canadian pharmacy ltd</a> canadian pharmacy compare or <a href=https://allchoicesmatter.org/user/yqelykjpor/?um_action=edit>canadian pharmacy rx</a> online canadian drugstore