Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
mexico pharmacy mail order online: <a href="http://mexicogenerics.com/#">mexican online pharmacy buy medicine</a> and mexico pharmacy mail order online
<a href=" https://www.google.ge/url?q=https://indiagenericstore.com ">indian online pharmacies list</a> or pharmacy india <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=175484 ">indian pharmacy official website</a>
http://www.google.dk/url?q=http://indiagenericstore.com e pharmacy in india and https://vintage-car.eu/user/nesebejbfh/ online chemists
<a href=https://maps.google.com.cu/url?rct=j&sa=t&url=https://indiagenericstore.com>indian pharmacy delivery to usa</a> india pharmacies or <a href=https://www.liveviolet.net/user/kzmpbegdbf/videos>order medicine online india</a> indian medicines in usa
<a href=" http://minpress.ru/wp-content/plugins/wp-js-external-link-info/redirect.php?url=http://mexicogenerics.com ">online pharmacies in mexico</a> or pharmacies in mexico that ship to usa <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/amdwwwjwqn/?um_action=edit ">cheapest mexican pharmacy online</a>
http://easyfeed.info/easyfeed/feed2js.php?src=https://mexicogenerics.com/ mexican meds or https://vintage-car.eu/user/nrbfupwnju/ mexican pharmacy prescription cost
<a href=https://www.infodrogy.sk/poradna/sprava/538?returnURL=http://mexicogenerics.com>purple pharmacy online</a> mexican pharmacy prices comparison or <a href=https://allchoicesmatter.org/user/zkjrejjsdk/?um_action=edit>mexi safe rx official site</a> mexican pharmacy order online
<a href=" http://webmail.cdlbh.com.br/redir.php?http://indiagenericstore.com/ ">online generic medicine india</a> and rx india online shopping <a href=" https://act2day.eu/profile/erbcvkljwt/ ">medicine purchase online</a>
https://cse.google.co.ck/url?sa=t&url=https://indiagenericstore.com buy generic medicines online india or http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1116350 shop medicine online
<a href=https://maps.google.co.vi/url?q=j&source=web&rct=j&url=https://indiagenericstore.com>п»їindian pharmacy</a> online generic medicine india or <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/bhouxzjxtp/>online shopping medicine</a> e pharmacy india
mail order pharmacy mexico: <a href="http://mexicogenerics.shop/#">mexican pharmacies</a> :: my mexican pharmacy
http://indiagenericstore.com/# india pharmacy mail order
<a href=" http://sermedin.com/galeria/main.php?g2_view=core.UserAdmin&g2_subView=core.UserLogin&g2_return=https://northrxcanada.shop/ ">legitimate canadian online pharmacy</a> and canadian pharmacy online <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/jqwbbvfyjj/?um_action=edit ">canada pharmacy store</a>
http://mobielewebsite.inmotiv.nl/16915/?referer=http://northrxcanada.shop canada online pharmacyand https://www.trendyxxx.com/user/ogjkwwnfec/videos canadian pharmacy online
<a href=https://images.google.co.kr/url?q=https://northrxcanada.shop>canadian pharmacies shipping to usa</a> real canadian pharmacyor <a href=https://www.zgbbs.org/space-uid-234498.html>canadian pharmacy drugs online</a> canadian pharmacy official website
http://mexicogenerics.com/# mexico prescription online
https://northrxcanada.com/# canada online pharmacy
<a href=" https://images.google.com.nf/url?sa=t&url=https://northrxcanada.shop ">legitimate canadian online pharmacy</a> or canada pharmacy store <a href=" http://ussher.org.uk/user/mmboqlqsko/?um_action=edit ">canadian pharmacy legit</a>
https://www.google.com.af/url?q=https://northrxcanada.shop certified canadian pharmacyor http://www.sportchap.ru/user/esjelwdexr/ canadian pharmacy compare
<a href=https://images.google.it/url?sa=t&url=https://northrxcanada.shop>canada pharmacy online</a> best canadian online pharmacyor <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1215014>canada pharmacy store</a> reputable canadian online pharmacy