Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://www.garrisonexcelsior.com/redirect.php?url=http://mexicogenerics.com ">order antibiotics from mexico</a> or mexico rx <a href=" http://lostfilmhd.com/user/csrkmqqzhg/ ">mexico rx</a>
http://theamericanmuslim.org/tam.php?URL=mexicogenerics.com mexican pharmacy ship to usa or https://www.emlynmodels.co.uk/user/ninbcjzngv/ farmacias mexicanas
<a href=https://maps.google.nl/url?sa=t&url=https://mexicogenerics.com>buy from mexico pharmacy</a> buying from online mexican pharmacy and <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=260451>mexico pharmacy list</a> largest online pharmacies in mexico
farmacia pharmacy mexico: <a href="https://mexicogenerics.com/#">my mexican pharmacy</a> or mexican pharmacy online reviews
<a href=" https://cse.google.com.sv/url?q=https://northrxcanada.shop ">canadian pharmacy price checker</a> and canadian pharmacies online <a href=" https://kamayegaindia.com/user/axqtkfpufk/?um_action=edit ">canadian pharmacy price checker</a>
https://toolbarqueries.google.be/url?q=http://northrxcanada.shop canadian pharmacy medsor http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1217772 canadian pharmacy website
<a href=http://klubua.ru/redirect.php?url=northrxcanada.shop>canadian pharmacies that ship to usa</a> canada rx pharmacyor <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/ywmqeotxwe/?um_action=edit>canada pharmacy</a> canadian pharmacy store
https://mexicogenerics.com/# is mexican pharmacy store legit
http://mexicogenerics.shop/# best mexican online pharmacy
https://mexicogenerics.shop/# mexican pharmacy prices
<a href=" http://www.slope60.com/mb/index.cgi?id=1&mode=redirect&no=1495&ref_eid=841&url=http://northrxcanada.com ">best online canadian pharmacy</a> and canadian pharmacy checker <a href=" http://ussher.org.uk/user/hruiferfkg/?um_action=edit ">pharmacies in canada that ship to the us</a>
http://historico.cubainformacion.tv/enlazar.php?video=leccionesdemanipulacion077ITA.flv&id=17321&ur=https://northrxcanada.com/ canadian pharmacy service or https://shockingbritain.com/user/pawadaakia/ vipps approved canadian online pharmacy
<a href=http://images.google.cat/url?q=https://northrxcanada.com>canada pharmacy store</a> canada online pharmacy and <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/fogvgcqaij/>canadian pharmacy store</a> canadian pharmacy price checker
<a href=" https://images.google.az/url?sa=t&url=https://mexicogenerics.com ">mexican pharmacies online drugs</a> or pharmacys in mexico <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=276320 ">online pharmacy in mexico</a>
https://www.google.mn/url?q=https://mexicogenerics.com prescriptions from mexico or http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1113726 mexico meds
<a href=http://maps.google.se/url?q=https://mexicogenerics.com>mail order mexican pharmacy</a> best online pharmacies in mexico or <a href=http://georgiantheatre.ge/user/wqiomfyyvd/>mexico pharmacy</a> mexican pharmacy online usa
canadian pharmacy website: <a href="http://northrxcanada.com/#">best canadian online pharmacy</a> :: cipa canada online pharmacy
https://indiagenericstore.shop/# cheapest indian pharmacy online