Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
mexican online pharmacies: <a href="https://mexicogenerics.com/#">mexico pharmacy order online delivery</a> ~ mexican online pharmacies
mexico pharmacy order online birth control: <a href="https://mexicogenerics.shop/#">MexicoGenerics</a> : legit mexican pharmacy
https://mexicogenerics.com/# mexican medicine store
<a href=" https://www.google.com.bz/url?sa=t&url=https://northrxcanada.com ">canada rx pharmacy</a> or canadian pharmacy official site <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/vmkbgjaqho/?um_action=edit ">canadian pharmacy ltd</a>
http://images.google.co.il/url?q=https://northrxcanada.com canadian pharmacy rx or https://www.hapkido.com.au/user/fwqtbqmxtgmailahh-com/ canadian pharmacy king
<a href=https://sso.iiaba.net/login.aspx?a=wa&r=http://northrxcanada.com>canadian pharmacies that ship to usa</a> canadian pharmacy official website and <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1053129>canada drug pharmacy</a> canadian pharmacies that ship to usa
<a href=" https://www.google.mv/url?sa=t&url=https://northrxcanada.shop ">best canadian online pharmacy</a> and canadian pharmacy 365 <a href=" https://boyerstore.com/user/gidgmbxukj/?um_action=edit ">canadian pharmacy ratings</a>
http://www.bayanay.info/forum-oxota/away.php?s=http://northrxcanada.shop canadian pharmacy drugs onlineand http://ussher.org.uk/user/atjgauhwdi/?um_action=edit canadian pharmacy reviews
<a href=http://ewin.biz/jsonp/?url=https://northrxcanada.shop>canadian pharmacies that ship to usa</a> canadian pharmacy compareand <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/rkotfvbnzs/?um_action=edit>canadian pharmacy comparison</a> canada rx pharmacy
https://indiagenericstore.shop/# best online medicine store
https://indiagenericstore.shop/# generic medicines in india
indian pharma network: <a href="http://indiagenericstore.com/#">India Generic Store</a> : online pharmacy store
<a href=" https://images.google.com.au/url?sa=t&url=https://mexicogenerics.com ">mexico pharmacy order online prescription</a> or my mexican pharmacy <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/saiprpzjhy/ ">mexican pharmacy order online</a>
http://gbna.org/redirect.php?url=http://mexicogenerics.com pharmacys in mexico or http://jonnywalker.net/user/kpgnawxydj/ mexican prescription drug imports
<a href=https://images.google.nu/url?sa=t&url=https://mexicogenerics.com>mexican medicine</a> mexico pharmacy order online usa and <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/bslfozsqtz/?um_action=edit>mexican pharmacies</a> mexico pharmacy price list
canadian pharmacy world <a href=https://northrxcanada.com/#>NorthRxCanada</a> :: canadian pharmacies that ship to usa