Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.com.au/url?sa=t&url=https://northrxcanada.shop ">best online canadian pharmacy</a> or my canadian pharmacy <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/hrxxjnrvgy/ ">certified canadian pharmacy</a>
http://mensa.mymevis.org/xampp/phpinfo.php?a<>=<a+href=http://northrxcanada.shop>sildenafil+coupons</a> canada rx pharmacy worldand https://armandohart.com/user/uqbjhmbpea/?um_action=edit canadian online pharmacy
<a href=http://maps.google.fi/url?q=https://northrxcanada.shop>reputable canadian pharmacy</a> canadian pharmacy storeand <a href=https://kamayegaindia.com/user/ipporpixaq/?um_action=edit>the canadian pharmacy</a> legitimate canadian online pharmacy
http://northrxcanada.shop/# canadian pharmacy reviews
online pharmacy in india: <a href="https://indiagenericstore.com/#">online india pharmacy</a> :: online medicine shopping india
<a href=" https://cse.google.com.pr/url?sa=t&url=https://mexicogenerics.com ">mexico farmacia</a> and buying prescription drugs in mexico <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/veemrpgzma/videos ">mexico pharmacy price list</a>
https://maps.google.com.au/url?sa=t&url=https://mexicogenerics.com mexican online pharmacy wegovy or https://nidobirmingham.com/user/iuaqdxxlim/ mexican pharmacies that ship
<a href=https://images.google.gp/url?q=http://mexicogenerics.com>buy from mexico pharmacy</a> mail order pharmacy mexico and <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8320957>legitimate mexican pharmacy online</a> mexico pharmacy order online usa
<a href=" https://www.adminer.org/redirect/?url=https://northrxcanada.com ">canadian pharmacy compare</a> and canadian mail order pharmacy <a href=" https://4k-porn-video.com/user/ivxkgnqbdl/ ">canadian pharmacy ltd</a>
https://27.glawandius.com/index/d2?diff=0&source=og&campaign=13142&content=&clickid=y0vzpup0zwsnl3yj&aurl=https://northrxcanada.com п»їcanadian pharmacy and https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/ezblouirnh/?um_action=edit canadian pharmacy 365
<a href=http://maps.google.com.co/url?q=http://northrxcanada.com>online canadian pharmacy</a> canada pharmacy online or <a href=https://shockingbritain.com/user/blcajvvifi/>canadian pharmacy official site</a> my canadian pharmacy
https://indiagenericstore.shop/# best medicine website
https://mexicogenerics.com/# mexican meds
http://indiagenericstore.com/# best medicine website
my mexican pharmacy: <a href="https://mexicogenerics.shop/#">best mexican pharmacy for prescriptions</a> - largest online pharmacies in mexico
http://indiagenericstore.shop/# online medicine delivery app in india