Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buy from mexico pharmacy <a href=https://mexicogenerics.shop/#>legitimate mexican pharmacy online</a> - mexipharmacy website
best mexican online pharmacy: <a href="http://mexicogenerics.com/#">MexicoGenerics</a> ~ mexican pharmacies shipping to usa
certified canadian pharmacy: <a href="http://northrxcanada.shop/#">canadian pharmacy official site</a> and best rated canadian pharmacy
http://northrxcanada.com/# canada rx pharmacy world
<a href=" https://cse.google.co.vi/url?q=https://indiagenericstore.com ">e pharmacy india</a> and buy medications from india <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/gxujyatzvw/ ">legitimate indian pharmacy online</a>
https://www.google.gp/url?sa=t&url=https://indiagenericstore.com best online pharmacy in india or http://www.garmoniya.uglich.ru/user/yctamwunav/ online medicine websites
<a href=http://www.1491.com.tw/phpinfo.php?a[>=<a+href=https://indiagenericstore.com:://indiagenericstore.com/blogs/interior-design-review/musen-interior-singapore+/>]indian medicine in usa</a> indian medicine in usa or <a href=https://rightcoachforme.com/author/hmugxgfhvb/>indian pharmacy prednisolone</a> online medicine booking
http://mexicogenerics.com/# farmacias mexicanas
<a href=" https://clients1.google.sc/url?q=https://northrxcanada.com ">canadian pharmacies online</a> or legit canadian online pharmacy <a href=" https://lifnest.site/user/fjabkfpxesfjabkfpxes/?um_action=edit ">canadian pharmacy meds</a>
http://cse.google.com.eg/url?sa=t&url=https://northrxcanada.com canadian pharmacy online or https://rightcoachforme.com/author/dafvnyuqkh/ canada pharmacy store
<a href=http://www.pingsitemap.com/?action=submit&url=http://northrxcanada.com/>canadian pharmacy king</a> canadian pharmacies that ship to usa and <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8319164>canadian pharmacy service</a> canadian pharmacy legit
http://indiagenericstore.com/# drugs from india
<a href=" https://community.strongbodygreenplanet.com/proxy.php?link=https://northrxcanada.shop ">canadian pharmacy store</a> and canadian mail order pharmacy <a href=" http://jonnywalker.net/user/aovjkjjfos/ ">online pharmacy canada</a>
http://toundo.jp/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://northrxcanada.shop canada online pharmacyor http://sotoycasal.com/user/rbkcleiufr/ legit canadian online pharmacy
<a href=https://images.google.sk/url?q=http://northrxcanada.shop>canadian pharmacy drugs online</a> best canadian online pharmacyor <a href=http://www.sportchap.ru/user/klluxyucrg/>best online canadian pharmacy</a> trusted canadian pharmacy
buy medicine without prescription: <a href="http://indiagenericstore.com/#">India Generic Store</a> :: international drug mart