Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.mg/url?q=https://indiagenericstore.com ">pharmacies in india</a> or buy medicines online in india <a href=" https://kamayegaindia.com/user/rjjcwhmjub/?um_action=edit ">ordering medicines online</a>
https://www.google.com.bd/url?q=http://indiagenericstore.com buy medication from india and http://sotoycasal.com/user/nqlwzhxvsi/ drug store online
<a href=https://cse.google.tk/url?sa=t&url=https://indiagenericstore.com>ordering medicines online</a> best online pharmacies from india or <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1217601>order drugs online</a> order medicine online in india
order medicine without prescription: <a href="https://indiagenericstore.com/#">indian chemist</a> and online pharmacy store
http://northrxcanada.com/# canadian pharmacy drugs online
online medicine delivery now: <a href="http://indiagenericstore.com/#">medicine online delivery</a> ~ best medicine website
<a href=" https://www.google.com.sg/url?sa=t&url=https://indiagenericstore.com ">meds from india</a> and buy medicine from india to usa <a href=" https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=59989 ">indian online pharmacy</a>
https://toolbarqueries.google.com.mx/url?sa=t&url=https://indiagenericstore.com indian pharmacy official website and https://lifnest.site/user/ztdmxquinmztdmxquinm/?um_action=edit drugstore online
<a href=https://maps.google.com.my/url?q=https://indiagenericstore.com>best indian pharmacy online</a> pharmacy order online and <a href=http://www.sportchap.ru/user/qhhyljworw/>indian pharmacies in usa</a> indian pharmacy official website
<a href=" http://cse.google.mv/url?q=https://northrxcanada.com ">canadian pharmacy king</a> and canadian pharmacy website <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/racirpzair/ ">canadian pharmacy king</a>
https://maps.google.co.ck/url?q=https://northrxcanada.com online pharmacy canada and http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=260342 canada pharmacy world
<a href=https://maps.google.co.ao/url?sa=t&url=https://northrxcanada.com>canadian pharmacy 365</a> canadian pharmacy rx and <a href=http://www.sportchap.ru/user/myrrsovukb/>canadian pharmacy reviews</a> best canadian online pharmacy
https://mexicogenerics.com/# mexican online pharmacy buy medicine
online pharmacy in india: <a href="http://indiagenericstore.com/#">India Generic Store</a> - international drug mart
http://indiagenericstore.com/# legitimate indian pharmacy online
mexican mail order pharmacy <a href=http://mexicogenerics.shop/#>MexicoGenerics</a> or mexican farmacia