Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://indiagenericstore.com/# generic medicines in india
http://mexicogenerics.shop/# mexican prescription drug imports
<a href=" https://www.reed.co.uk/courses/awarding-bodies/ncfe?backUrl=https://northrxcanada.shop ">canadian pharmacy world</a> and online canadian pharmacy <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6982744 ">online canadian pharmacy</a>
https://northrxcanada.shop/# trusted canadian pharmacyand https://virtualchemicalsales.ca/user/mmutwqfead/?um_action=edit best rated canadian pharmacy
<a href=https://toolbarqueries.google.lt/url?q=http://northrxcanada.shop>canada online pharmacy</a> online pharmacy canadaor <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/xbbeloplxb/>canada online pharmacy</a> canadian pharmacy comparison
canadian drug pharmacy: <a href="https://northrxcanada.shop/#">canadian pharmacy meds</a> ~ safe canadian pharmacy
<a href=" http://igrab.me/share-email.php?url=https://northrxcanada.com ">online canadian drugstore</a> and canadian pharmacies that ship to usa <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/urrnuailvt/?um_action=edit ">canadian online pharmacy</a>
http://www.margaron.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=http://northrxcanada.com canadian pharmacies that ship to usa or http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1216263 safe canadian pharmacy
<a href=https://share.movablecamera.com/?t=&i=b12044e9-2e5d-471e-960a-ea53dec9c8dd&d=Checkthisout!&url=https://northrxcanada.com>trusted canadian pharmacy</a> canadian pharmacy online and <a href=http://lenhong.fr/user/flxrbyqxgt/>canadian pharmacy meds</a> reputable canadian pharmacy
<a href=" https://cse.google.co.kr/url?sa=i&url=http://mexicogenerics.com ">mexican pharmacy prescription savings</a> or mexican pharmacy that ships to the us <a href=" https://boyerstore.com/user/evspgbnwrb/?um_action=edit ">mexican pharmacies that ship to the united states</a>
https://www.google.co.id/url?sa=t&url=https://mexicogenerics.com meds from mexico and https://www.liveviolet.net/user/sitkrghtpz/videos mexican pharmacy online
<a href=https://images.google.co.uz/url?sa=t&url=https://mexicogenerics.com>reputable mexican pharmacy</a> mexican pharmacy prescription cost or <a href=http://ussher.org.uk/user/ftbqfqnkmo/?um_action=edit>are mexican pharmacies safe</a> pharmacys in mexico
medicine online order: <a href="https://indiagenericstore.com/#">India Generic Store</a> : best site for medicine
https://northrxcanada.shop/# reputable canadian online pharmacy
http://indiagenericstore.com/# indian pharmacies in usa
buy online medicine: <a href="http://indiagenericstore.shop/#">India Generic Store</a> :: pharmacy site