Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://hairguardrx.shop/# propecia tablets
https://hairguardrx.shop/# buy propecia now
<a href=" https://www.google.tk/url?sa=t&url=http://cytocarepharma.com ">order cytotec online</a> and cytotec buy online usa <a href=" https://kigalilife.co.rw/author/rkoyvuxnzt/ ">order cytotec online</a>
http://law.spbu.ru/aboutfaculty/teachers/teacherdetails/a7fb1dbb-e9f3-4fe9-91e9-d77a53b8312c.aspx?returnurl=http://cytocarepharma.com Cytotec 200mcg price or http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1194218 buy cytotec over the counter
<a href=https://cse.google.co.im/url?q=https://cytocarepharma.com>buy cytotec</a> order cytotec online or <a href=https://brueckrachdorf.de/user/bljpxoigon/>cytotec pills buy online</a> buy cytotec
cost of propecia: <a href=" https://hairguardrx.com/# ">HairGuardRx</a> - cost of generic propecia without dr prescription
<a href=" https://images.google.it/url?sa=t&url=https://hairguardrx.shop ">buying generic propecia for sale</a> and get propecia price <a href=" http://www.sportchap.ru/user/wgrwdsrtfa/ ">how cЙ‘n i get cheap propecia pills</a>
https://www.google.co.vi/url?q=https://hairguardrx.shop buying cheap propecia no prescriptionand http://ussher.org.uk/user/nwnukgpllu/?um_action=edit buying cheap propecia without rx
<a href=https://maps.google.bj/url?q=https://hairguardrx.shop>order propecia without dr prescription</a> order cheap propecia priceand <a href=https://www.liveviolet.net/user/vstokibxwj/videos>cost of generic propecia without a prescription</a> propecia cost
Cytotec 200mcg price: <a href="http://cytocarepharma.com/#">Misoprostol 200 mg buy online</a> or buy cytotec
<a href=" http://www.leimbach-coaching.de/url?q=https://nolvacare.com ">tamoxifen and depression</a> and tamoxifen endometrium <a href=" https://vintage-car.eu/user/ysumbdwiuy/ ">does tamoxifen cause bone loss</a>
http://shadygroveumc.org/System/Login.asp?id=56099&Referer=https://nolvacare.com lexapro and tamoxifen or https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=271956 nolvadex pills
<a href=http://www.barwitzki.net/mecstats/index.php?page=reffer_detail&dom=nolvacare.com>tamoxifen depression</a> tamoxifen and osteoporosis and <a href=https://kamayegaindia.com/user/uzmfbwckng/?um_action=edit>nolvadex vs clomid</a> tamoxifen bone pain
buying propecia without prescription: <a href=" http://hairguardrx.com/# ">buy generic propecia without prescription</a> - buy propecia without rx
buy cytotec online: <a href="http://cytocarepharma.shop/#">purchase cytotec</a> or buy cytotec in usa
get cheap propecia: <a href="http://hairguardrx.com/#">cost of generic propecia</a> - order propecia without insurance