Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buy cytotec over the counter: <a href="http://cytocarepharma.shop/#">CytoCarePharma</a> or п»їcytotec pills online
<a href=" https://image.google.com.sb/url?q=https://hairguardrx.shop ">buying propecia for sale</a> or cost of cheap propecia <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/zflkzbqetf/?um_action=edit ">get cheap propecia without dr prescription</a>
https://www.wescomfinancial.com/info/redirect.aspx?name=myterm&url=http://hairguardrx.shop/ buying generic propecia without prescriptionor http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1199299 get cheap propecia without a prescription
<a href=https://www.google.com.sv/url?q=https://hairguardrx.shop>propecia pill</a> cost of generic propeciaand <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=273255>cost of propecia</a> buy cheap propecia without rx
http://nolvacare.shop/# effexor and tamoxifen
https://cytocarepharma.com/# purchase cytotec
<a href=" http://srea.jp/?hairguardrx.com ">get propecia price</a> or buy cheap propecia online <a href=" https://armandohart.com/user/gjygfycyqd/?um_action=edit ">cost generic propecia</a>
http://loginza.ru/api/widget/?token_url=http://hairguardrx.com buy cheap propecia prices or https://armandohart.com/user/knvundzhub/?um_action=edit buying propecia no prescription
<a href=http://hellenicradio.org.za/?URL=https://hairguardrx.com>cost propecia for sale</a> buy generic propecia without prescription and <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1198663>propecia otc</a> generic propecia price
buy cytotec online: <a href="http://cytocarepharma.shop/#">CytoCarePharma</a> :: buy cytotec pills
nolvadex price: <a href="https://nolvacare.com/#">how to lose weight on tamoxifen</a> and tamoxifen and uterine thickening
buying propecia without insurance: <a href="https://hairguardrx.shop/#">order cheap propecia prices</a> or buy cheap propecia without rx
cheap propecia <a href=http://hairguardrx.com/#>HairGuardRx</a> or get propecia online
<a href=" https://images.google.nl/url?q=https://nolvacare.com ">tamoxifen alternatives premenopausal</a> or raloxifene vs tamoxifen <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=272089 ">tamoxifen men</a>
http://www.qualicore.de/redirect.php?link=https://nolvacare.com tamoxifen for men or http://www.sportchap.ru/user/akpytjiiuw/ nolvadex online
<a href=https://cse.google.com.sb/url?sa=t&url=https://nolvacare.com>tamoxifen and weight loss</a> tamoxifen menopause or <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/jmqczoaslg/?um_action=edit>cost of tamoxifen</a> tamoxifen hormone therapy