Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://maps.google.td/url?sa=t&url=https://hairguardrx.com ">cost of generic propecia tablets</a> and order cheap propecia without a prescription <a href=" https://shockingbritain.com/user/cytyjbmfgg/ ">rx propecia</a>
http://www.wangxiao.cn/redirect.aspx?url=https://hairguardrx.com/ propecia medication and https://www.trendyxxx.com/user/tyzvtsjimd/videos buying propecia online
<a href=http://www.f1.paddocknews.com/goto.php?goto=http://hairguardrx.com/>cost of generic propecia tablets</a> get propecia no prescription and <a href=http://www.sportchap.ru/user/otuzwtnkwg/>buy propecia tablets</a> order cheap propecia pill
buy cytotec online <a href=http://cytocarepharma.shop/#>CytoCarePharma</a> :: order cytotec online
https://hairguardrx.com/# generic propecia without insurance
http://hairguardrx.shop/# order propecia without a prescription
buying propecia: <a href="http://hairguardrx.shop/#">cost of propecia online</a> :: buying generic propecia pills
<a href=" https://images.google.li/url?sa=t&url=https://cytocarepharma.com ">cytotec pills buy online</a> and buy cytotec pills <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1043735 ">buy cytotec</a>
http://buttonspace.com/for/cytocarepharma.com order cytotec online or http://dnp-malinovka.ru/user/wiuvgjxpzx/?um_action=edit Abortion pills online
<a href=http://oceanaresidences.com/keybiscayne/wp-content/themes/oceana/floorplans/large/4-12thfloor/01S.php?url=https://cytocarepharma.com>buy misoprostol over the counter</a> п»їcytotec pills online or <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1199234>Abortion pills online</a> buy cytotec online
cost of propecia tablets: <a href=" https://hairguardrx.com/# ">buy generic propecia no prescription</a> - order propecia
who should take tamoxifen: <a href="http://nolvacare.shop/#">does tamoxifen cause joint pain</a> :: tamoxifen vs clomid
<a href=" https://maps.google.co.ao/url?sa=t&url=https://hairguardrx.shop ">get generic propecia prices</a> or cost propecia without rx <a href=" https://4k-porn-video.com/user/eqdmjvvctq/ ">cheap propecia without a prescription</a>
https://www.southsouthfacility.org/redirect.php?redirect=https://hairguardrx.shop propecia genericsor http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1042087 buy propecia online
<a href=https://images.google.hn/url?sa=t&url=https://hairguardrx.shop>cost of cheap propecia without a prescription</a> buying cheap propecia priceand <a href=https://act2day.eu/profile/roxduicwzk/>propecia without insurance</a> cheap propecia tablets
buy cytotec pills online cheap: <a href="http://cytocarepharma.shop/#">buy cytotec in usa</a> and buy cytotec online