Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
get propecia tablets: <a href=" https://hairguardrx.com/# ">buying cheap propecia without prescription</a> - buy cheap propecia pills
<a href=" https://tvtropes.org/pmwiki/no_outbounds.php?o=https://cytocarepharma.com ">Abortion pills online</a> or cytotec buy online usa <a href=" http://www.servinord.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=804524 ">Cytotec 200mcg price</a>
https://images.google.com.do/url?q=https://cytocarepharma.com Cytotec 200mcg price and https://vintage-car.eu/user/ocafddrtxc/ cytotec abortion pill
<a href=https://www.google.mn/url?sa=t&url=https://cytocarepharma.com>п»їcytotec pills online</a> Cytotec 200mcg price and <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=174337>buy misoprostol over the counter</a> order cytotec online
https://hairguardrx.shop/# buy propecia for sale
https://nolvacare.com/# tamoxifen adverse effects
propecia pills: <a href="http://hairguardrx.shop/#">cost generic propecia without prescription</a> or buy propecia pill
cost cheap propecia without dr prescription: <a href=" http://hairguardrx.com/# ">propecia generics</a> - get propecia tablets
cost of propecia without prescription: <a href="http://hairguardrx.com/#">HairGuardRx</a> or generic propecia without dr prescription
buying propecia for sale: <a href="http://hairguardrx.com/#">HairGuardRx</a> :: cost generic propecia tablets
<a href=" https://cse.google.no/url?q=https://hairguardrx.com ">cost of generic propecia</a> and buy propecia pills <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1198742 ">get generic propecia without a prescription</a>
http://sat.kuz.ru/engine/redirect.php?url=http://hairguardrx.com cost of generic propecia tablets or http://georgiantheatre.ge/user/zdhajxhmdu/ order propecia
[url=http://www.peacememorial.org/System/Login.asp?id=52012&Referer=https://hairguardrx.com]propecia tablet[/url] propecia generic and [url=https://kigalilife.co.rw/author/ytxaylvxus/]buying cheap propecia without a prescription[/url] buy propecia online
<a href=" http://anolink.com/?link=http://hairguardrx.shop/ ">cost cheap propecia without dr prescription</a> and cheap propecia for sale <a href=" https://boyerstore.com/user/tndvzdxhmg/?um_action=edit ">buy propecia</a>
https://www.google.nl/url?sa=t&url=https://hairguardrx.shop cost generic propecia without prescriptionor https://rightcoachforme.com/author/weusezmakj/ buying propecia without a prescription
<a href=http://www.irwebcast.com/cgi-local/report/redirect.cgi?url=http://hairguardrx.shop>cost propecia without rx</a> propecia saleor <a href=https://boyerstore.com/user/dpdwyjdfnd/?um_action=edit>cost cheap propecia</a> buying generic propecia without prescription