Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://nolvacare.com/# tamoxifen 20 mg tablet
cost of tamoxifen: <a href="http://nolvacare.shop/#">NolvaCare</a> ~ nolvadex half life
propecia for sale: <a href="http://hairguardrx.shop/#">HairGuardRx</a> or cost of cheap propecia without a prescription
<a href=" https://www.boc-ks.com/speedbump.asp?link=hairguardrx.shop ">home</a> and generic propecia no prescription <a href=" https://boyerstore.com/user/effmaamlth/?um_action=edit ">buy cheap propecia no prescription</a>
http://images.google.co.id/url?sa=t&url=http://hairguardrx.shop buy propeciaor https://4k-porn-video.com/user/rkhljzijsc/ order generic propecia pill
<a href=https://www.google.is/url?sa=t&url=http://hairguardrx.shop>order generic propecia without insurance</a> cost generic propecia without insuranceor <a href=https://4k-porn-video.com/user/imjxqgxflw/>get generic propecia prices</a> cheap propecia without dr prescription
cytotec buy online usa: <a href="http://cytocarepharma.shop/#">buy cytotec over the counter</a> :: purchase cytotec
http://nolvacare.com/# tamoxifen endometrium
nolvadex for pct <a href=http://nolvacare.shop/#>NolvaCare</a> : tamoxifen hip pain
<a href=" https://images.google.cd/url?q=https://hairguardrx.com ">buying propecia</a> or buy propecia online <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/gmdvgxevqh/ ">cost propecia prices</a>
https://www.google.im/url?q=https://hairguardrx.com propecia for sale and http://la-maison-des-amis.com/user/efhpkdpirz/ cost of cheap propecia price
<a href=http://birddelacoeur.com.au/?URL=https://hairguardrx.com::>order generic propecia without dr prescription</a> cost propecia without insurance or <a href=https://rightcoachforme.com/author/lykcmsyfgz/>get cheap propecia without dr prescription</a> how cЙ‘n i get cheap propecia pills
<a href=" https://images.google.by/url?q=https://hairguardrx.com ">cheap propecia pill</a> and buy propecia without rx <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/hvsricyuor/?um_action=edit ">cost propecia prices</a>
https://maps.google.com.do/url?sa=t&url=https://hairguardrx.com buy generic propecia prices or https://shockingbritain.com/user/namwjcutzb/ cost propecia without prescription
<a href=https://toolbarqueries.google.co.ls/url?q=http://hairguardrx.com>buying propecia without prescription</a> buy generic propecia and <a href=https://mantiseye.com/community/nkibpotjez>buying propecia without prescription</a> get propecia online
cost propecia no prescription: <a href="http://hairguardrx.com/#">HairGuardRx</a> or order generic propecia