Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buy misoprostol over the counter <a href=http://cytocarepharma.shop/#>CytoCarePharma</a> : Cytotec 200mcg price
cost of cheap propecia tablets: <a href="http://hairguardrx.shop/#">order propecia without rx</a> or cost of propecia pill
cost cheap propecia without prescription: <a href="http://hairguardrx.shop/#">HairGuardRx</a> :: buy cheap propecia pill
https://hairguardrx.shop/# get cheap propecia pill
<a href=" http://englmaier.de/url?q=https://nolvacare.com ">tamoxifen for gynecomastia reviews</a> and tamoxifen reviews <a href=" http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=259348 ">buy tamoxifen</a>
https://clients1.google.com.bz/url?q=https://nolvacare.com tamoxifen therapy or https://www.wearebusiness.org/user/zdfrrwiwvg/?um_action=edit tamoxifen and antidepressants
<a href=https://www.stapleheadquarters.com/cartform.aspx?returnurl=http://nolvacare.com/>where can i buy nolvadex</a> aromatase inhibitors tamoxifen or <a href=http://georgiantheatre.ge/user/rxirmsgvid/>effexor and tamoxifen</a> does tamoxifen cause joint pain
generic propecia pills: <a href="http://hairguardrx.com/#">HairGuardRx</a> - order propecia pills
<a href=" https://maps.google.lv/url?sa=t&url=https://hairguardrx.shop ">buying generic propecia</a> and buy cheap propecia online <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=272792 ">generic propecia no prescription</a>
http://ocmw-info-cpas.be/?URL=https://hairguardrx.shop order generic propecia pilland http://georgiantheatre.ge/user/fmwhfppplr/ buying cheap propecia prices
<a href=http://nishiyama-takeshi.com/mobile2/mt4i.cgi?id=3&mode=redirect&no=67&ref_eid=671&url=http://hairguardrx.shop>order propecia without a prescription</a> generic propecia without insuranceand <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/zpckdznpfl/>buying propecia without insurance</a> cost of propecia without a prescription
https://nolvacare.shop/# tamoxifen adverse effects
<a href=" https://maps.google.iq/url?q=https://cytocarepharma.com ">buy cytotec online fast delivery</a> or purchase cytotec <a href=" http://sotoycasal.com/user/utdxgnrqis/ ">order cytotec online</a>
https://maps.google.se/url?sa=t&url=https://cytocarepharma.com cytotec pills buy online or https://armandohart.com/user/lfodaluqah/?um_action=edit order cytotec online
<a href=http://toolbarqueries.google.com.pk/url?sa=i&url=https://cytocarepharma.com>buy cytotec online fast delivery</a> order cytotec online and <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8303557>buy cytotec over the counter</a> Cytotec 200mcg price
cost of generic propecia without insurance: <a href="https://hairguardrx.shop/#">HairGuardRx</a> : cheap propecia without prescription