Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buy cytotec in usa: <a href="https://cytocarepharma.com/#">buy cytotec over the counter</a> - п»їcytotec pills online
get cheap propecia no prescription: <a href="https://hairguardrx.com/#">buying cheap propecia without prescription</a> - cost cheap propecia without dr prescription
order cytotec online <a href=http://cytocarepharma.shop/#>buy cytotec pills</a> or buy cytotec pills
<a href=" http://liquidmaps.org/users_fichas_items/index/626/439?return=http://hairguardrx.shop/ ">cheap propecia pill</a> or cheap propecia tablets <a href=" https://bold-kw.com/user/ogubbbvfqc/?um_action=edit ">cost cheap propecia no prescription</a>
https://www.thri.xxx/redirect?url=http://hairguardrx.shop/ buying cheap propecia onlineand https://vintage-car.eu/user/nkuavdpedz/ order propecia without a prescription
<a href=https://images.google.sh/url?q=https://hairguardrx.shop>cheap propecia without a prescription</a> cost generic propecia without a prescriptionand <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=174171>buying generic propecia without dr prescription</a> cost propecia without a prescription
https://nolvacare.com/# tamoxifen and weight loss
tamoxifen bone pain: <a href="http://nolvacare.com/#">should i take tamoxifen</a> :: generic tamoxifen
<a href=" https://ace.puyofever.com/board/test/link.cgi/hairguardrx.com ">cost of cheap propecia now</a> or propecia pill <a href=" https://act2day.eu/profile/banftesbnt/ ">cheap propecia without a prescription</a>
http://www.mydnstats.com/index.php?a=search&q=hairguardrx.com propecia generic or http://la-maison-des-amis.com/user/zqoxlyqpmj/ get generic propecia prices
[url=https://cse.google.sn/url?sa=t&url=https://hairguardrx.com]cost of propecia without dr prescription[/url] buying cheap propecia without prescription and [url=http://www.sportchap.ru/user/longgzbuwt/]buy cheap propecia online[/url] buy propecia without dr prescription
http://cytocarepharma.shop/# buy cytotec over the counter
<a href=" https://images.google.com.ng/url?sa=t&url=https://hairguardrx.com ">buying generic propecia without dr prescription</a> and cost cheap propecia without prescription <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/xphdhileti/?um_action=edit ">buy generic propecia pill</a>
http://www.seniorsonly.club/proxy.php?link=https://hairguardrx.com buying generic propecia without prescription and https://kigalilife.co.rw/author/zweqxcniit/ buy cheap propecia without a prescription
[url=http://www.google.md/url?sa=f&rct=j&url=https://hairguardrx.com/]cost of generic propecia online[/url] cost of propecia or [url=https://www.liveviolet.net/user/plorktadue/videos]propecia generics[/url] cheap propecia prices
where to buy nolvadex: <a href="https://nolvacare.com/#">NolvaCare</a> - how to lose weight on tamoxifen