Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
п»їdcis tamoxifen: <a href="https://nolvacare.com/#">NolvaCare</a> or where can i buy nolvadex
tamoxifen and uterine thickening: <a href="https://nolvacare.shop/#">nolvadex during cycle</a> : tamoxifen endometrium
buying propecia pill: <a href=" https://hairguardrx.shop/# ">HairGuardRx</a> - generic propecia online
https://cytocarepharma.shop/# cytotec buy online usa
http://cytocarepharma.shop/# Misoprostol 200 mg buy online
cost of cheap propecia now: <a href="https://hairguardrx.shop/#">cost generic propecia without prescription</a> or order generic propecia without insurance
<a href=" https://maps.google.com.au/url?sa=t&url=https://hairguardrx.shop ">cost generic propecia without insurance</a> or cost of cheap propecia without rx <a href=" https://kamayegaindia.com/user/ipzinqhfwq/?um_action=edit ">get cheap propecia pill</a>
http://www.bs-clinic.or.jp/w3a/redirect.php?redirect=https://hairguardrx.shop cheap propecia pillsand http://jonnywalker.net/user/kjiviytxbb/ buy cheap propecia
[url=http://kyivstar-inet.com/redirect/?url=https://hairguardrx.shop/]propecia without insurance[/url] buying propecia for saleand [url=https://rightcoachforme.com/author/zxvftqjsii/]cost generic propecia pills[/url] buy cheap propecia pill
<a href=" http://images.google.co.ma/url?q=http://hairguardrx.com ">cost generic propecia for sale</a> and order propecia tablets <a href=" https://www.liveviolet.net/user/trhpokaxto/videos ">order cheap propecia prices</a>
https://www.meetme.com/apps/redirect/?url=http://hairguardrx.com/ buy propecia for sale and https://rightcoachforme.com/author/afbeyblbec/ order cheap propecia pill
[url=https://51.biqund.com/index/d1?diff=0&utm_clickid=6g0kk0oskcwwo4c0&aurl=https://hairguardrx.com]order propecia no prescription[/url] buy cheap propecia no prescription or [url=http://dnp-malinovka.ru/user/fdaixdqirp/?um_action=edit]order generic propecia without prescription[/url] get generic propecia without dr prescription
cost of generic propecia online: <a href="http://hairguardrx.com/#">cost generic propecia no prescription</a> : cost cheap propecia without a prescription
<a href=" https://www.google.lu/url?sa=t&url=https://cytocarepharma.com ">order cytotec online</a> and Abortion pills online <a href=" http://www.servinord.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=805057 ">buy misoprostol over the counter</a>
https://images.google.gm/url?sa=t&url=https://cytocarepharma.com Abortion pills online or https://rightcoachforme.com/author/cqzupmzlnx/ buy cytotec online fast delivery
<a href=http://pravorostov.ru/redirect.php?url=http://cytocarepharma.com>Cytotec 200mcg price</a> п»їcytotec pills online or <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/nbidmefxcx/>buy cytotec over the counter</a> buy cytotec in usa