Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
where to get generic cialis without prescription: <a href=" https://tadalify.shop/# ">Tadalify</a> - Tadalify
KamaMeds: <a href=" https://kamameds.shop/# ">Compare Kamagra with branded alternatives</a> - Online sources for Kamagra in the United States
price of sildenafil in canada <a href=https://sildenapeak.shop/#>how to get viagra tablets in india</a> SildenaPeak
sildenafil generic nz <a href=" https://hiresine.com/user/ozuisriapq/?um_action=edit ">buy sildenafil generic online</a> or <a href=" https://www.google.ki/url?q=https://sildenapeak.com ">viagra medicine in india</a>
https://www.google.com.ng/url?q=https://sildenapeak.com buy cheap viagra online canadian pharmacy
<a href=https://clapity.eu/redirect/?url=https://sildenapeak.com>buy viagra from india</a> how to buy viagra and <a href=https://afafnetwork.com/user/yygznyylim/?um_action=edit>viagra 100mg tablet online</a> best women viagra
how well does cialis work: <a href=" https://tadalify.shop/# ">Tadalify</a> - Tadalify
SildenaPeak: <a href=" https://sildenapeak.shop/# ">female version of viagra</a> - SildenaPeak
KamaMeds <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=14222 ">Kamagra reviews from US customers</a> or <a href=" https://www.google.com.my/url?q=http://kamameds.com ">Sildenafil oral jelly fast absorption effect</a>
https://maps.google.so/url?q=https://kamameds.com Online sources for Kamagra in the United States
<a href=https://www.google.com.uy/url?q=https://kamameds.com>Affordable sildenafil citrate tablets for men</a> Compare Kamagra with branded alternatives and <a href=https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=29144>Men’s sexual health solutions online</a> Non-prescription ED tablets discreetly shipped
viagra usa online: <a href=" https://sildenapeak.com/# ">SildenaPeak</a> - SildenaPeak
FertiCare Online: <a href=" https://ferticareonline.shop/# ">FertiCare Online</a> - can you get cheap clomid prices
canada pharmacy cialis <a href=" https://ivpi.in/profile/pguvjpdpgc/ ">which is better cialis or levitra</a> or <a href=" https://cse.google.bi/url?sa=t&url=https://tadalify.com ">cialis contraindications</a>
https://images.google.com.do/url?q=https://tadalify.com buying cialis online usa
<a href=https://www.google.co.bw/url?q=https://tadalify.com>walgreen cialis price</a> what are the side effect of cialis and <a href=https://mantiseye.com/community/yhsotqnwou>generic cialis tadalafil 20mg reviews</a> cialis discount coupons