Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
prednisone 5 mg tablet rx: <a href=" http://steroidcarepharmacy.com/# ">25 mg prednisone</a> - prednisone 10mg tablets
CardioMeds Express: <a href=" http://cardiomedsexpress.com/# ">lasix</a> - CardioMeds Express
can i order generic clomid no prescription: <a href=" http://ferticareonline.com/# ">FertiCare Online</a> - FertiCare Online
FertiCare Online <a href=https://ferticareonline.shop/#>FertiCare Online</a> FertiCare Online
CardioMeds Express: <a href=" https://cardiomedsexpress.shop/# ">CardioMeds Express</a> - CardioMeds Express
CardioMeds Express: <a href=" http://cardiomedsexpress.com/# ">CardioMeds Express</a> - lasix furosemide
SteroidCare Pharmacy: <a href=" http://steroidcarepharmacy.com/# ">SteroidCare Pharmacy</a> - SteroidCare Pharmacy
amoxicillin where to get <a href=" http://www.bqmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=452669 ">amoxicillin online without prescription</a> or <a href=" https://millbrook-inf.northants.sch.uk/northants/primary/millbrook/CookiePolicy.action?backto=https://trustedmedsdirect.com ">amoxicillin without a doctors prescription</a>
http://forum.himko.vip/proxy.php?link=https://trustedmedsdirect.com amoxicillin tablet 500mg
<a href=https://images.google.mv/url?sa=t&url=https://trustedmedsdirect.com>where can i buy amoxicillin without prec</a> buy amoxicillin online with paypal and <a href=https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=38688>where to buy amoxicillin 500mg</a> amoxicillin 250 mg capsule
ivermectin withdrawal time: <a href=" https://ivergrove.com/# ">where can i buy ivermectin tablets</a> - IverGrove
furosemida 40 mg <a href=http://cardiomedsexpress.com/#>CardioMeds Express</a> CardioMeds Express