Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://trustedmedsdirect.com/# can you buy amoxicillin over the counter in canada
SteroidCare Pharmacy: <a href=" http://steroidcarepharmacy.com/# ">SteroidCare Pharmacy</a> - prednisone 5 mg
prednisone 30 <a href=" https://pramias.com/profile/stlcejvihz/ ">buy generic prednisone online</a> or <a href=" http://3dpowertools.com/cgi-bin/animations.cgi?Animation=8&ReturnURL=http://steroidcarepharmacy.com ">prednisone 2.5 mg cost</a>
http://images.google.co.nz/url?q=https://steroidcarepharmacy.com prednisone 10 mg brand name
<a href=http://www.drugoffice.gov.hk/gb/unigb/steroidcarepharmacy.com>prednisone best price</a> prednisone pill and <a href=https://chinaexchangeonline.com/user/iomxwajdmo/?um_action=edit>prednisone 4mg tab</a> prednisone
amoxicillin 750 mg price: <a href=" http://trustedmedsdirect.com/# ">cost of amoxicillin 30 capsules</a> - TrustedMeds Direct
TrustedMeds Direct: <a href=" https://trustedmedsdirect.com/# ">where can i get amoxicillin 500 mg</a> - TrustedMeds Direct
FertiCare Online: <a href=" http://ferticareonline.com/# ">FertiCare Online</a> - how to buy cheap clomid
amoxicillin brand name <a href=" https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/nlbyabqvpt/?um_action=edit ">amoxicillin 500 mg cost</a> or <a href=" http://www.toshiki.net/x/modules/wordpress/wp-ktai.php?view=redir&url=https://trustedmedsdirect.com ">amoxicillin 500 mg purchase without prescription</a>
https://mikredietunie.nl/?redirect=url&url=https://trustedmedsdirect.com amoxicillin brand name
<a href=https://www.google.ad/url?sa=t&url=https://trustedmedsdirect.com>prescription for amoxicillin</a> amoxicillin 50 mg tablets and <a href=http://www.psicologiasaludable.es/user/fglszsnnqt/>amoxicillin capsule 500mg price</a> amoxicillin 775 mg
CardioMeds Express: <a href=" https://cardiomedsexpress.com/# ">furosemide</a> - furosemida
SteroidCare Pharmacy: <a href=" https://steroidcarepharmacy.com/# ">buy prednisone 10 mg</a> - SteroidCare Pharmacy
CardioMeds Express: <a href=" http://cardiomedsexpress.com/# ">buy furosemide online</a> - CardioMeds Express