Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://tv29.ru/redirect.php?url=mexiph.com ">mexican pharmacies online</a> and the purple pharmacy mexico <a href=" http://ussher.org.uk/user/fmhtefhmhh/?um_action=edit ">mexican pharmacy ship to usa</a>
http://d-quintet.com/i/index.cgi?id=1&mode=redirect&no=494&ref_eid=33&url=http://mexiph.com pharmacy mexico city and http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1079166 farmacia pharmacy mexico
<a href=https://cse.google.co.kr/url?sa=i&url=http://mexiph.com>pharmacy in mexico</a> pharmacies in mexico and <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/rixyyqiadu/>medication in mexico</a> online pharmacies in mexico
pharmacy order online: <a href="https://quickph.shop/#">QuickPh</a> or express scripts mail order pharmacy
<a href=" https://maps.google.com.pa/url?sa=t&url=https://quickph.com ">online pharmacy</a> and best online pharmacy no prescription <a href=" https://gikar.it/user/whvaznhtwt/ ">shop medicine online</a>
https://image.google.com.sb/url?q=https://quickph.com new pharmacy onlineand https://4k-porn-video.com/user/kqzfgyicde/ online pharmacy discount code
<a href=https://maps.google.rs/url?q=https://quickph.com>us pharmacy no prescription</a> pharmacy onlineand <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1175987>online pharmacies</a> medicine online
medication canadian pharmacy <a href=http://mapplemed.shop/#>my canadian pharmacy</a> and ed drugs online from canada
http://mexiph.com/# online pharmacy in mexico
https://mexiph.com/# farmacias mexicanas
express scripts mail order pharmacy: <a href="http://quickph.com/#">QuickPh</a> :: best mail order pharmacy
legal online pharmacies in the us <a href=http://quickph.shop/#>QuickPh</a> - buy drugs online
<a href=" https://maps.google.ne/url?q=https://quickph.shop ">trusted online pharmacy</a> and pharmacy websites <a href=" https://hiresine.com/user/ddpkpuwtio/?um_action=edit ">pharmacy online</a>
https://maps.google.dj/url?sa=t&url=https://quickph.shop medicine online or https://rightcoachforme.com/author/bpcqsaqfwk/ medicine online order
<a href=https://www.e-ccs.co.jp/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://quickph.shop>no script pharmacy</a> online drugs order and <a href=https://cannapedia.site/profile/bkucqelcce/>no prescription needed pharmacy</a> legal online pharmacy
best canadian pharmacy to order from: <a href="http://mapplemed.com/#">Mapple Med</a> and buying from canadian pharmacies