Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://images.google.com.af/url?sa=t&url=https://mexiph.com ">buying prescriptions in mexico</a> or mexican pharmacies online drugs <a href=" http://lenhong.fr/user/knrcupxshy/ ">my mexican pharmacy</a>
http://site.cascadelaser.com/phpinfo.php?a<>=<a+href=http://mexiph.com/>write mexican pharmacy ship to usa and http://clubdetenisalbatera.es/user/lyofrmeenp/ mexican online pharmacy wegovy
<a href=https://nutritiondata.self.com/facts/recipe/1304991/2?mbid=HDFD&trackback=http://mexiph.com/>online mexican pharmacies</a> mail order pharmacy mexico and <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/gqyatjwktq/>mexico prescriptions</a> mexican pharmacies near me
medication in mexico: <a href="https://mexiph.com/#">mexican pharmacys</a> and purple pharmacy mexico
https://quickph.com/# online drugs order
online pharmacy no prescription: <a href="https://quickph.com/#">buy online medicine</a> - buy drugs online
<a href=" https://images.google.dk/url?sa=t&url=https://mexiph.com ">order medicine from mexico</a> or mexican pharmacys <a href=" https://rightcoachforme.com/author/qryuuihgze/ ">pharmacy mexico city</a>
https://images.google.com.ai/url?q=https://mexiph.com mexican pharmacy what to buy or http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1032294 mexico prescriptions
<a href=https://images.google.com.pg/url?q=https://mexiph.com>mexico online pharmacy</a> mexican pharma and <a href=https://www.liveviolet.net/user/sbdruozmdk/videos>online pharmacy in mexico</a> pharmacy in mexico city
online pharmacy without scripts <a href=https://quickph.shop/#>medstore online pharmacy</a> or worldwide pharmacy
<a href=" https://clients1.google.com.kw/url?q=https://quickph.com ">online pharmacies</a> and online pharmacies <a href=" http://lenhong.fr/user/hhgqtcxtgy/ ">legit online pharmacy</a>
http://images.google.com.mm/url?q=https://quickph.com trusted online pharmacyand http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1176894 secure medical online pharmacy
<a href=https://images.google.com.tj/url?sa=t&url=https://quickph.com>online pharmacy without prescription</a> no prescription pharmacy paypaland <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/zflsgoztkn/?um_action=edit>overseas online pharmacy</a> online pharmacies
http://quickph.shop/# worldwide pharmacy
<a href=" http://kartinki.net/a/redir/?url=https://quickph.shop:: ">online pharmacy no prescription</a> or legal online pharmacy <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/raosnllkdz/ ">express scripts mail order pharmacy</a>
http://www.junix.ch/linkz.php?redir=https://quickph.shop trustworthy online pharmacy or http://www.empyrethegame.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=493832 pharmacy order online
<a href=http://fishingkuban.ru/forum/away.php?s=http://quickph.shop>worldwide pharmacy</a> online pharmacy discount code or <a href=http://www.sportchap.ru/user/plqiotnqrs/>online pharmacy no prescription needed</a> pharmacy websites
no prescription needed pharmacy: <a href="https://quickph.shop/#">QuickPh</a> - us pharmacy no prescription