Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://maps.google.is/url?sa=t&url=https://mexiph.com ">worldwide pharmacy</a> or mexican meds <a href=" https://act2day.eu/profile/avbxngflks/ ">mexican mail order pharmacy</a>
https://www.google.im/url?sa=t&url=https://mexiph.com reputable mexican pharmacy and http://sotoycasal.com/user/vjozeawlwd/ is mexipharmacy legit
<a href=https://cse.google.nr/url?q=https://mexiph.com>pharmacies in mexico</a> good online mexican pharmacy and <a href=http://lenhong.fr/user/zrcadligrs/>farmacia pharmacy mexico</a> phentermine in mexico pharmacy
<a href=" http://ewin.biz/jsonp/?url=https://quickph.com:: ">top-rated online pharmacies</a> and legit online pharmacy <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/qlfbzcgtgi/ ">best mail order pharmacy</a>
http://images.google.mn/url?q=https://quickph.com online pharmacy no prescription neededor https://gikar.it/user/utetwxwvts/ secure medical online pharmacy
<a href=http://ewin.biz/jsonp/?url=https://quickph.com::>best rx pharmacy online</a> legal online pharmacyand <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/muqhnucbtn/?um_action=edit>reputable online pharmacy no prescription</a> worldwide pharmacy online
best canadian online pharmacy: <a href="http://mapplemed.com/#">Mapple Med</a> ~ canadianpharmacyworld com
mexico online farmacia <a href=http://mexiph.com/#>MexiPh</a> - medication in mexico
https://mapplemed.shop/# canadian 24 hour pharmacy
mexico prescription online <a href=https://mexiph.shop/#>mexican drug store</a> : pharmacy mexico
my canadian pharmacy: <a href="http://mapplemed.shop/#">Mapple Med</a> or canadian pharmacy reviews
<a href=" https://wakeuplaughing.com/phpinfo.php?a<>=<a+href=https://quickph.shop:://quickph.shop/pages/about-us+/> ">best online pharmacy</a> and best online pharmacy no prescription <a href=" https://cannapedia.site/profile/bjrldaaacv/ ">shop medicine online</a>
http://www.mydnstats.com/index.php?a=search&q=quickph.shop shop medicine online or https://www.emlynmodels.co.uk/user/bfrpreriou/ online pharmacy no prescription
<a href=https://clients1.google.gm/url?q=https://quickph.shop>new pharmacy online</a> legal online pharmacies in the us or <a href=https://4k-porn-video.com/user/edrskaszvq/>legit online pharmacy</a> legit online pharmacy
best pharmacy in mexico: <a href="https://mexiph.shop/#">MexiPh</a> :: mexico medication
reddit canadian pharmacy: <a href="http://mapplemed.com/#">canadian online pharmacy no prescription</a> ~ pharmacy in canada