Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
mail order pharmacy mexico: <a href="https://mexiph.shop/#">online pharmacy in mexico</a> - purple pharmacy online
http://mapplemed.com/# safe canadian pharmacy
<a href=" https://www.google.com.tj/url?sa=t&url=http://quickph.com ">safe online pharmacies</a> and legal online pharmacies in the us <a href=" https://armandohart.com/user/jczdeowims/?um_action=edit ">legal online pharmacy</a>
https://cse.google.lt/url?sa=t&url=https://quickph.com online pharmacy no prescription neededand http://lenhong.fr/user/xsjcoplpry/ online pharmacies
<a href=http://wartank.ru/?0-1.ILinkListener-showSigninLink&channelId=30152&partnerUrl=quickph.com>п»їinternational drug mart</a> reputable overseas online pharmaciesand <a href=https://kamayegaindia.com/user/ltcrfbhhnw/?um_action=edit>no prescription pharmacy paypal</a> medicine online order
<a href=" https://clients1.google.hu/url?q=https://mapplemed.com ">legitimate canadian mail order pharmacy</a> and canadian 24 hour pharmacy <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/nchxzlvjcx/?um_action=edit ">legitimate canadian pharmacy</a>
https://images.google.com.tj/url?sa=t&url=https://mapplemed.com global pharmacy canada or http://sotoycasal.com/user/zjsqzmbhty/ adderall canadian pharmacy
<a href=https://maps.google.com.cu/url?rct=j&sa=t&url=https://mapplemed.com>legitimate canadian pharmacies</a> canada drugs reviews or <a href=https://www.hapkido.com.au/user/alfjqdbbgkmailahh-com/>trustworthy canadian pharmacy</a> canadianpharmacymeds com
https://mexiph.shop/# mexican mail order pharmacy
77 canadian pharmacy: <a href="http://mapplemed.com/#">Mapple Med</a> or canada drugs
http://mexiph.com/# online mexico pharmacy
canadian pharmacy in canada: <a href="http://mapplemed.com/#">Mapple Med</a> or canada pharmacy
<a href=" http://www.google.lu/url?q=https://mexiph.com ">good online mexican pharmacy</a> and best pharmacy in mexico <a href=" http://ussher.org.uk/user/negnusbyxb/?um_action=edit ">affordable pharmacy</a>
https://www.mf-shogyo.co.jp/link.php?url=https://mexiph.com mexican pharmacy online medications or https://vintage-car.eu/user/ukszbcxasv/ pharmacy in mexico that ships to us
<a href=https://maps.google.co.tz/url?sa=t&url=https://mexiph.com>mexico medication</a> progreso, mexico pharmacy online and <a href=http://sotoycasal.com/user/pbolilquyq/>farmacia mexicana en linea</a> purple pharmacy
https://mapplemed.shop/# the canadian pharmacy