Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://mexiph.com/# mail order pharmacy mexico
mexican rx: <a href="http://mexiph.shop/#">farmacia pharmacy mexico purchase online</a> ~ online mexican pharmacy
https://mexiph.shop/# purple pharmacy online ordering
online pharmacies: <a href="http://quickph.shop/#">QuickPh</a> - pharmacy online
<a href=" http://msichat.de/redir.php?url=http://quickph.shop ">medicine online order</a> or best mail order pharmacy <a href=" http://www.empyrethegame.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=494250 ">trusted online pharmacy</a>
http://prosports-shop.com/shop/display_cart?return_url=http://quickph.shop pharmacy websites or https://gikar.it/user/zmirqfwbbk/ no prescription pharmacy paypal
<a href=https://cse.google.by/url?q=https://quickph.shop>overseas online pharmacy</a> top-rated online pharmacies or <a href=https://cannapedia.site/profile/wnsgkcadkd/>medstore online pharmacy</a> express scripts mail order pharmacy
mexican drug store: <a href="https://mexiph.com/#">MexiPh</a> :: mexican pharmacy that ships to the us
<a href=" https://www.google.com.pr/url?sa=t&url=https://mapplemed.com ">legit canadian pharmacy</a> or canadian drugs online <a href=" http://www.empyrethegame.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=494047 ">canadian discount pharmacy</a>
https://maps.google.com.et/url?sa=t&url=https://mapplemed.com canadian pharmacy store official website or https://www.emlynmodels.co.uk/user/apbmofbfjz/ canadian pharmacy near me
[url=http://go.iranscript.ir/index.php?url=https://mapplemed.com]best rated canadian pharmacy[/url] adderall canadian pharmacy or [url=https://mantiseye.com/community/hofdxxqlqi]canadian pharmacy store[/url] canadian drug
https://mexiph.com/# mexican pharmacy ship to usa
<a href=" https://maps.google.bj/url?q=https://mexiph.com ">purple pharmacy online</a> or reputable mexican pharmacy <a href=" http://sotoycasal.com/user/ccutmuhhns/ ">pharmacys in mexico</a>
http://forum.orchideenforum.eu/proxy.php?link=https://mexiph.com mexican pharmacy that ships to the us and http://sotoycasal.com/user/ozqvvnipwh/ pharmacy in mexico online
[url=https://www.google.co.uz/url?sa=t&url=https://mexiph.com]mexican farmacia[/url] purple pharmacy or [url=http://sotoycasal.com/user/knhroxllpt/]online drugs order[/url] mexican pharmacy prices
<a href=" https://clients1.google.mg/url?q=http://quickph.shop ">trustworthy online pharmacy</a> and buy online medicine <a href=" http://yangtaochun.cn/profile/iurevbehqd/ ">buy drugs online</a>
https://maps.google.rs/url?sa=t&url=https://quickph.shop top online pharmacy or https://kamayegaindia.com/user/xmfpqkrybg/?um_action=edit top-rated online pharmacies
<a href=https://maps.google.as/url?sa=t&url=https://quickph.shop>online pharmacy no prescription needed</a> pharmacy no prescription required and <a href=https://kigalilife.co.rw/author/usdnskaypm/>online pharmacy without prescription</a> online pharmacy discount code