Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
online pharmacy without scripts: <a href="http://quickph.shop/#">QuickPh</a> : online pharmacy
global pharmacy canada: <a href="http://mapplemed.shop/#">canada drugs</a> :: canadian drug prices
<a href=" https://www.human-d.co.jp/seminar/contact.html?title=Web%C3%A3%C6%E2%80%99%C2%BBDTP%C3%A3%C6%E2%80%99%E2%80%A1%C3%A3%E2%80%9A%C2%B6%C3%A3%E2%80%9A%C2%A4%C3%A3%C6%E2%80%99%C2%B3%C3%A7%C2%A7%E2%80%98%C3%AF%C2%BC%CB%86%C3%A5%E2%80%A6%C2%AC%C3%A5%E2%80%A6%C2%B1%C3%A8%C2%81%C2%B7%C3%A6%C2%A5%C2%AD%C3%A8%C2%A8%E2%80%9C%C3%A7%C2%B7%C2%B4%C3%AF%C2%BC%E2%80%B0&url=https://mapplemed.com:: ">trusted canadian pharmacy</a> or canada pharmacy online <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1031345 ">canadian pharmacy oxycodone</a>
https://maps.google.pl/url?q=https://mapplemed.com canadian pharmacies or http://sotoycasal.com/user/wkwajtvsct/ vipps approved canadian online pharmacy
<a href=https://cse.google.com.nf/url?q=https://mapplemed.com>legal to buy prescription drugs from canada</a> my canadian pharmacy or <a href=https://kamayegaindia.com/user/naypumhjyn/?um_action=edit>pharmacy com canada</a> certified canadian international pharmacy
<a href=" https://maps.google.ht/url?sa=t&url=https://quickph.shop ">trusted online pharmacy</a> or reputable online pharmacy no prescription <a href=" https://boyerstore.com/user/cktzbbgiur/?um_action=edit ">no prescription pharmacy paypal</a>
https://legacy.merkfunds.com/exit/?url=https://quickph.shop no rx needed pharmacy or https://shockingbritain.com/user/mjpvslrcki/ reputable online pharmacy no prescription
<a href=https://cse.google.com.gi/url?sa=t&url=https://quickph.shop>buy drugs online</a> no script pharmacy or <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=267553>no prescription pharmacy paypal</a> no script pharmacy
<a href=" https://images.google.co.mz/url?q=https://quickph.com ">overseas pharmacy no prescription</a> or pharmacy no prescription required <a href=" https://gikar.it/user/dlftmfluga/ ">trustworthy online pharmacy</a>
https://toolbarqueries.google.com.sg/url?q=http://quickph.com online pharmaciesand http://clubdetenisalbatera.es/user/nnvblrddio/ worldwide pharmacy online
<a href=https://images.google.com.br/url?q=https://quickph.com>no rx needed pharmacy</a> online drugs orderand <a href=https://gikar.it/user/ehrwsolwbl/>medstore online pharmacy</a> safe online pharmacies
thecanadianpharmacy: <a href="https://mapplemed.com/#">Mapple Med</a> and best canadian online pharmacy
https://mapplemed.shop/# canadian drug prices
https://mexiph.com/# mexican online pharmacies
<a href=" http://versontwerp.nl/?URL=https://mexiph.com ">mexico rx</a> or order antibiotics from mexico <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1178743 ">pharmacy mexico online</a>
https://www.scarabelli-ghini.edu.it/sdg/app/default/trasparenza.php?sede_codice=BOII0015&referer=https://mexiph.com the purple pharmacy mexico or https://www.emlynmodels.co.uk/user/jaexnnvxwr/ mexican pharmacies online
<a href=https://www.google.com.sv/url?q=https://mexiph.com>mexican pharmacys</a> mexican medicine store or <a href=https://armandohart.com/user/ghohkgvdpp/?um_action=edit>mexico pharmacy list</a> mexico medication
https://mapplemed.shop/# canadian 24 hour pharmacy